при занятии тайцзицюань активно задействуются все мышцы тела и обязательно участвуют все суставы. Движения связаны с дыханием и в ходе практики тайцзицюань происходит насыщение организма кислородом. Спокойные, без рывков и напряжений движения тайцзицюань крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, способствуют устранению застоев желудочно-кишечного тракта. Применяемая при выполнении комплексов сосредоточенность способствует улучшению психологического состояния. Отмечено, что особенно полезны занятия тайцзицюань для людей пожилого возраста, помогая им сохранить ясное сознание и здоровое тело.
3. Правильные движения Практически все комплексы цигун представляют комбинацию определённых позиций и движений. Можно даже сказать, что именно движения являются основным действующим фактором в цигун. При этом каждое движение или позицию надо выполнять правильно — соблюдать требования к положению головы, спины, конечностей. Позиции и движения цигун составлены таким образом, что при их выполнении снимаются все блоки и зажимы тела, «выключенные» в обычной жизни мышцы начинают работать. Эффект от выполнения цигун на физиологическом уровне можно даже сравнить с одновременным сеансом массажа, занятием дыхательной гимнастики и визит к психологу. Кстати именно этими факторами объясняется целительный эффект столбового стояния — чжан-чжуан. Казалось бы уж в этом-то упражнении вообще нет движений. Но дело обстоит абсолютно иначе.
Что касается современных методик, то чаще всего под реализацией этого принципа понимаю концентрацию внимания на выполняемой форме. Мысленно требуется сопровождать движения, контролировать положение тела и тогда «ци последует за мыслью, а выполняемая форма направит её по нужному маршруту.»
Цигун как раз и предназначен для снижения или полного устранения этих факторов. При успокоении сознания и расслаблении тела, снимаются зажимы с мышц, раскрываются просветы кровеносных сосудов, внутренние органы «возвращаются» на предписанные им ме
места. Даже кратковременное пребывание в этом положении, может оказать поистине волшебное воздействие на Ваш организм. Со временем научившись пребывать в таком состоянии постоянно, правда это доступно далеко не всем, человек в состоянии избежать многих болезней и продлит собственную жизнь.
существующие методы цигун служат укреплению организма путём физических упражнений выполняемых особым образом а так же особым методам дыхания. Применяемые при этом медитация и «мысленные усилия» являются частью метода и не могут заменить все остальные.
Цигун -традиционные методы и упражнения, позволяющие тренировать внутренние процессы человеческого организма, тем самым увеличивая интенсивность и производительность мышления, дыхания, работы внутренних органов, движения ци по каналам и меридианам, движения крови по сосудам, работы нервной системы и т. д.»
„ху“ — для укрепления („пополнения“) селезенки; со слогом „сы“ — для укрепления легких; со слогом „сюй“ — для „пополнения“ печени; со слогом „си“ — для „пополнения“ желчного пузыря; со слогом „чуй“ — для „пополнения“ почек».
