автордың кітабынан сөз тіркестері Битва за ресурс. Отчего люди борются за счастье, вместо того чтобы в нем жить
в телесно ориентированной психологии рекомендуют активно двигаться, чтобы напряжение уходило. Чувствуете злость? Потопайте, помашите руками, полупите подушку, попинайте диван, – помогает разрядке. Чувствуете страх? Побегайте, попрыгайте, покричите, потопайте так, чтобы чувствовать землю под ногами. Дайте чувствам разрядиться через движение
то не согласен, но терпит и молчит, он в созависимости. Если договор навязывается, это не договор, а требование.
22. Здоровый треугольник взаимодействия выглядит так: импульс на удовлетворение потребности – совместное действие – совместный результат, который всех устраивает.
23. Обида, злость, страх, злорадство, зависть и так далее – чувства из созависимости.
24. Если считаете, что «они» вам мешают, от «них» зависит, плохо вам, или хорошо, – вы в созависимости. Если понимаете, что ваше «плохо» от чьих-то действий – результат вашей реакции, вы во взрослой позиции и свою реакцию можете изменить.
25. Выход из созависимых сценариев даёт возможность вернуть себе ресурс, перекрытый воспитанием. И жить в полную силу.
26. Выйти из сценариев созависимости можно с помощью техник кризисной психологии.
лимбический мозг (паника, истерика), или рептильный («бей-беги-замри»).
17. При затяжной опасности, даже надуманной, человек начинает разрушаться: хронические болезни, аутоиммунные заболевания, онкология. Это рефлекторный процесс.
18. Пока человек сам свои потребности удовлетворить не способен, он не может генерировать ресурс. Созависимые люди живут в дефицитарной картине мира, где ресурса мало и хватает не всем.
19. Самодостаточный человек может удовлетворять собственные потребности. У него чётко выстроено ощущение своих границ и опор. Он спокойно говорит «нет», если его что-то не устраивает. И может договориться о взаимодействии с окружающими.
21. Договоры бывают негласными и гласными. Негласные лучше озвучивать: каждая сторона может понимать их по-своему. Гласные заключаем по всеобщему согласию. Если кто-
созависимости с внешним ресурсом.
12. Созависимые люди боятся взрослой ответственности, поскольку внутренне они дети, которым «нельзя» или которые «не могут».
13. Деньги – это разновидность ресурса и показатель, может ли человек генерировать ресурс и управлять им.
14. Кризис – это нехватка ресурса, когда старые стратегии в новых условиях не работают. Их нужно перестраивать. Чем они проще, тем быстрее закончится кризис и состоится переход.
15. Мозг человека имеет три «этажа»: рептильный мозг, лимбический, неокортекс. Неокортекс строит прогноз, как действовать с наилучшим эффектом; лимбический вспоминает прежний похожий опыт и его последствия; рептильный включает рефлексы действия.
16. Когда человеку кажется, что ресурса мало и он на грани выживания, поступками руководит или лим
развития. И тогда они начинают его ограничивать, отказывая в праве жить в полную силу.
8. Если обезьяна чувствует, что с детёнышем не выживет, она его бросает. У людей действуют те же инстинкты. Когда женщинам кажется, что ребёнок забирает слишком много сил и придётся жертвовать либо собой, либо им, они транслируют детям послание «Не живи».
9. Дети, недополучившие родительского ресурса, получают опыт созависимости. Взрослые люди перетаскивают опыт во взрослые отношения и «назначают» внешний мир на роль мамы или отца.
10. При созависимой картине мира в личных отношениях от партнёра ждут, что он будет «заботливой мамой» или «поддерживающим отцом».
11. Физический возраст человека редко совпадает с психологическим: мы «застреваем» там, где не смогли повзрослеть и остались в созависи
вмешивается, чтобы спасти жертву.
4. Для жертвы в любой ситуации есть ресурс, но спасатель видит ущерб. Ему кажется так из-за собственной боли. Он вмешивается, пытаясь ущерб восполнить, и становится «донором» для спасаемого.
5. Настоящая помощь – научить человека самостоятельности. Не мешать получать свой опыт и ресурс. Помогать в экстренных случаях, когда просит и действительно попал в беду.
6. Картина мира, в которой можно или нельзя удовлетворять потребности, складывается в родительской семье, где взрослые нападали, жертвовали или спасали и научили этим стратегиям детей. Эту картину мира можно пересмотреть.
7. Размножаться и заботиться о потомстве – биологическая потребность. Однако люди часто рожают «потому что так вышло». Не готовые к материнству мамы не могут дать ресурса, необходимого ребёнку для
, как мы удовлетворяем потребности, зависит от внешнего окружения. Его реакция на наши потребности формирует опыт. Из него формируется картина мира, в которой ресурс получается вот таким образом и вот в таком объёме.
2. Картина мира не равна миру в целом: это коллаж из кусочков опыта. Он достраивается, когда человек учится удовлетворять потребности в новых контактах и приобретает новый опыт. Если человек застревает в старой картине, ему сложно удовлетворять потребности, и тогда жизнь для него тяжела.
3. Нуждаясь в ресурсе, люди ищут его во внешнем мире у тех, кто этот ресурс мог бы выдать. Из этого складываются созависимые отношения «тиран – жертва – спасатель». Спасателю кажется, что тиран отбирает у жертвы ресурс, – приходится вмеши
гипнопсихологов я встречала описание ещё и четвёртого рефлекса «разрушайся», который включается, когда ни одна из первых трёх не меняет ситуацию. В этом случае в организме начинаются изменения на уровне тела – появляются острые заболевания, переходящие в хронические: аутоиммунные расстройства, онкология, клиническая депрессия, когда человек просто не хочет жить. Они могут быть рефлекторным согласием разрушиться.
Вы «отношаетесь», если вам без спроса хочется вмешаться в чужие дела, дать совет, помочь. Если вас накрывают переживания за судьбы незнакомцев, жалость, безысходность от несправедливости происходящего с кем-то. Если говорите «мы» о процессах, в которых лично не участвуете: мы воюем, мы голодаем, мы болеем, мы учимся. «Отношаясь», мы занимаем в контактах позиции либо «сверху», – те, кто отбирают, берут, пользуются; либо «снизу», – те, у кого отбирают, кто дают, терпят. Всё это созависимость. Здоровый ресурсный контакт называется иначе: «взаимодействие». Взаимное действие, в котором достигается синергия и ресурс прибывает у всех участников. Каждый видит, что может сделать сам.
Однако про взаимодействие люди вспоминают очень и очень редко. Зато все вокруг говорят про отношения.
опыт – это библиотека образов, энергоинформационных образований, которые включаются каждый раз, когда нужно оценить окружающую среду и выбрать эффективный способ действовать.