Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

Мы живём в удивительную эпоху: можем запускать спутники, редактировать видео в телефоне, покупать товары из другой части планеты в один клик.

Но при этом миллионы людей не умеют сделать простейшее:

• вовремя заметить, что они на грани срыва;

• отличить голод от тревоги;

• понять разницу между «я устал» и «я выгорел».

Нас учили:

• алгебре и физике,

• иностранным языкам,

• как вести себя в обществе.

Но почти никто не учил:

• как слушать своё тело и понимать его язык;

• как заботиться о себе без насилия;

• как наше сознание буквально переписывает работу организма;

• что ДНК — это не цепь приговоров, а поле возможностей, зависящих от того, как мы живём и думаем.

Эта книга — попытка дать такую «инструкцию»:

• не в виде жёстких правил «делай раз, два, три»;

• а в виде карты, где есть:

— тело — с его сигналами, ограничениями и ресурсами;

— сознание — как наблюдатель и создатель смыслов;

— ДНК и эпигенетика — как подвижный фундамент биологии.

Вам не нужно соглашаться со всем сразу.

Главное — позволить себе усомниться в старых установках:

• «гены — приговор»;

• «тело надо ломать, чтобы быть красивым»;

• «анатомия важнее сознания»;

• «я — это исключительно моё тело».

Глава 1. Кто вы на самом деле: тело или сознание?

В этой главе разберёмся:

• кто такой «я» — тело, мысли или что-то ещё;

• зачем вообще нужно это разграничение, если тема книги — про тело и ДНК;

• как отождествление только с телом или «головой» ломает жизнь и здоровье;

• научимся простым практикам, помогающим почувствовать себя именно сознанием, живущим в теле.

ПОЧЕМУ «Я = МОЁ ТЕЛО» — ОПАСНОЕ УПРОЩЕНИЕ

С детства мы слышим:

• «ты устал» / «ты заболел» / «ты поправился»;

• «какая ты красивая» или «что-то ты располнел»;

• «спортом заниматься надо, а то разваливаться будешь».

Всё это постепенно формирует ощущение:

«Я — это то, как выглядит и ведёт себя моё тело».

Отсюда несколько типичных сценариев.

Сценарий 1. «Я = диагноз»

Человек получает диагноз:

• диабет,

• гипертония,

• депрессия,

• аутоиммунное заболевание.

Вместо того чтобы воспринимать это как одно из обстоятельств жизни, он начинает думать:

• «я диабетик»;

• «я гипертоник»;

• «я депрессивный»;

• «я… и дальше только диагноз».

Внутренне это звучит как:

• «я сломан»;

• «я неисправен»;

• «я — это болезнь».