Однако постепенно человек втягивается и в курение, и в выпивку. Да так, что почти уже и жить без этого не может.
Физкультура имеет ту же природу.
Сначала ею совершенно не хочется заниматься – лень, усталость, там болит, тут ноет – а затем она затягивает. Не менее, а может и более, чем вредные привычки.
Три подхода на каждое из трех упражнений три раза в неделю.
До средней усталости. Вы увидите, что спустя не слишком долгое время усталость станет наступать уже через большее количество повторов, чем на первых тренировках
То есть люди вроде и осознают необходимость поменять, что называется, стиль жизни – а то и бока вон отросли, и усталость наваливается уже в первой половине дня, хотя и по большей части сидишь за компом, а не мешки ворочаешь, и нет-нет да и покалывает что-то в груди – а все равно: как-то не хватает решимости.
Простая еда: овощи, крупы, рыба, яйца, курица – все это вареное.
И 5 упражнений.
Подтягивания, подъемы ног к турнику, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания
Старение – неизбежно. Но дряхлость и болезни – нет
Снять фильм.
5. Завести новые отношения.
6. Родить ребенка. И успеть вырастит
когда у тебя энергии и сил больше, чем, например, в 30, – что конкретно тебе поздно?
Ничего.
Ты можешь взяться за любое дело и довести его до конца. Вот, в случайном порядке:
1. Открыть бизнес.
2. Выучить иностранный язык – и не один.
3. Поступить в институт, закончить и даже защитить д
Когда я думаю о старости, я вижу четыре причины, из-за которых мы по привычке считаем ее несчастным периодом нашей жизни. Она отстраняет нас от активной жизни, ослабляет физические силы, лишает чувственных удовольствий и приближает смерть».
Беречь себя в нашем возрасте – это значит:
1. Давать себе регулярные дозированные физические нагрузки.
2. Не переедать – по крайней мере в обычные дни. Я понимаю, что праздники есть праздники, а поход в гости – это поход в гости, и хозяева обидятся, если вы откажетесь от для вас же испеченного пирога.
Но в обычные дни – не переедать!
3. Отказаться от вредных привычек или по крайней мере следовать им по возможности реже. Тут по аналогии с пирогом
Отжимания от пола
2. Подъемы ног из положения лежа
3. Приседания.
Все
