Кітаптан алынған дәйексөздер Здоровье и красивая фигура после 50автор Алексей Гордовский
Три подхода на каждое из трех упражнений три раза в неделю.
До средней усталости. Вы увидите, что спустя не слишком долгое время усталость станет наступать уже через большее количество повторов, чем на первых тренировках
2 Ұнайды
То есть люди вроде и осознают необходимость поменять, что называется, стиль жизни – а то и бока вон отросли, и усталость наваливается уже в первой половине дня, хотя и по большей части сидишь за компом, а не мешки ворочаешь, и нет-нет да и покалывает что-то в груди – а все равно: как-то не хватает решимости.
2 Ұнайды
Однако постепенно человек втягивается и в курение, и в выпивку. Да так, что почти уже и жить без этого не может.
Физкультура имеет ту же природу.
Сначала ею совершенно не хочется заниматься – лень, усталость, там болит, тут ноет – а затем она затягивает. Не менее, а может и более, чем вредные привычки.
1 Ұнайды
упражнения на пресс – это как минимум профилактика и недопущение болезней внутренних органов, а часто – прямая помощь в их лечении и даже – в некоторых случаях – и есть лечение
не человек зависит от своих генов, а гены зависят от человека – если не даст плохим проявиться, они и не проявятся.
Им нужны условия.
Плохой воздух. Плохая еда. Вредные привычки. Отсутствие движения. Или наоборот – работа, работа, работа без отдыха и, как следствие, – истощение.
Вызывающие болезни гены ждут своего шанса. Так не надо им его давать
До 150 все может работать как минимум без критических сбоев.
Это мы сами делаем так, чтоб не работало.
Что же мы делаем?
Нарушаем циркуляцию крови. Она у нас толком не поступает куда надо.
Ни к органам, ни к суставам, ни к позвоночнику.
Ни к мозгу.
А как ей поступать, когда сосуды чахнут в атрофирующихся мышцах, не сокращающихся, не проталкивающих, не качающих ее
Возраст – это линейка. Она может быть длинной или короткой. Но на ней нет цифр хороших и цифр плохих. Все они – что в начале, что в середине, что в конце, – просто цифры на линейке.
Вот так к этому и надо относиться, по-моему.
А многие ведь сдаются. Под давлением общества, подчиняясь этим дурным установкам
заниматься собой, почувствуют себя моложе.
Они станут энергичнее, сильнее и здоровее.
Да что уж там – они станут именно моложе.
Биологически моложе.
Потому что мы совершенно не обязаны следовать общественному стереотипу, который гласит: старость – это дряхлость.
Дряхлость – личный выбор человека. Если же он этот выбор отвергает и следует определенному набору правил, о которых мы и будем говорить, то дряхлости, слабости, беспомощности и много чего, что связывают со старостью, он избежит.
Вы в состоянии на десятки лет сохранить свой организм таким, каков он у вас в 40–50 лет.
Как минимум – до 80.
Потому что с помощью физических упражнений и питания мы можем дать нашим клеткам команду к восстановлению и омоложению
Очень многих проблем со здоровьем можно избежать тысячи раз проверенным способом – поддержанием себя в тонусе
аргументировать бесполезность тренировок тем, что «в ваши годы» это, мол, поздно – глупо.
Тогда уж не исключено, что вообще всем поздно: а если война? Ядерная?
Короче, кто сколько проживет – неизвестно.
Но физкультура – повторяю! – улучшает здоровье, а значит, и качество жизни.
Поэтому сдаваясь перед теми, кто внушает, что время ваше ушло и теперь остается только тихо хиреть, – вы добровольно соглашаетесь стать стариком.
Советую не соглашаться