автордың кітабынан сөз тіркестері  Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться

Станислав Савинков

А самое главное — позволить себе его найти, в любом случае, даже став неидеальным.

Если у нас есть понимание того, как решить проблему, то ситуация не воспринимается нами как трудная и мы легко с ней справляемся, находя выход

Мысли о смерти возникают даже не столько от самих проблем (которые можно или решить, или просто переждать), сколько от чувств и тревожных мыслей, которые беспокоят человека непрерывно, постоянно, интенсивно.

Таким образом, мысли о суициде — это попытка нашего сознания убежать от каких-то тревожных переживаний и волнений. Мысли о смерти возникают только в тех ситуациях, когда нас беспокоят сложные эмоции — страх, стыд, вина. Эти эмоции тесно связаны с какими-то иррациональными убеждениями (катастрофизация, обязанность, долженствование, ложные ожидания и т. д.).

Таким образом, мысли о суициде — это попытка нашего сознания убежать от каких-то тревожных переживаний и волнений. Мысли о смерти возникают только в тех ситуациях, когда нас беспокоят сложные эмоции — страх, стыд, вина

Таким образом, мысли о суициде — это попытка нашего сознания убежать от каких-то тревожных переживаний и волнений

Мысли о смерти сами по себе — это вполне нормальное явление. Они являются естественной защитной реакцией психики человека на возникшие трудности

У всемирно известного мультипликатора и продюсера Уолта Диснея была своя тактика, которой он пользовался при принятии важного решения. Он представлял внутри себя трех персонажей: мечтателя, реалиста и критика. И каждый раз, обдумывая какую-нибудь новую идею или принимая решение, вставал на позицию каждого персонажа, задавая себе вопросы от его лица

Кроме описанных шагов можно пользоваться целыми стратегиями, которые позволяют согласовывать свое внутреннее состояние и находить необходимый баланс в трудной ситуации.

Оценивайте ситуацию реально. Если у вас получилось справиться с негативными мыслями и эмоциями, обязательно оцените произошедшее. Анализ ситуации поможет вам понять, что помогло обойти проблемы, что или кто оказал вам поддержку, какие изменения произошли и как они соотносятся с поставленными целями.
Важно помнить, что в некоторых ситуациях отсутствие решения — это и есть решение