КПТ последний вариант описывается как запрос мертвеца. «Я хочу жить счастливо, а для этого я должен не тревожиться, не иметь беспокойные мысли…» Чтобы не иметь проблем, достаточно умереть. И останется всего одна проблема — ты уже умер.
Неклассическая философия и в особенности психоанализ показали, что человек ведет себя рационально далеко не всегда. Мы можем рационализировать — прикрываться разумными аргументами, преследуя на самом деле иррациональную идею, и, что самое главное, не отдавать себе в этом ясного отчета (например, говорить себе «я не должен зависеть от людей, мне нравится быть автономным», оправдывая таким образом избегающее поведение при социофобии)
того, что я что-то чувствую, не следует с необходимостью вывод, что так и есть в действительности.
цитата известного русского философа и логика Александра Ивина: «Дедуктивное рассуждение позволяет понять, к чему нас обязывает принятие тех или иных суждений. Полное значение того, во что мы верим, обнаруживается нами при дедуктивном исследовании связей между различными суждениями, которых мы придерживаемся».
Вопросы, используемые в ходе психотерапевтического консультирования, можно разделить на следующие виды [3].
1. Вопросы, направленные на сбор информации.
2. Преобразующие вопросы.
3. Интерпретационные вопросы.
4. Вопросы применения (прикладные вопросы).
5. Аналитические вопросы.
6. Расширяющие вопросы.
7. Оценочные вопросы.
Более того, задавая сократовские вопросы, мы принимаем тот факт, что есть только один эксперт по жизненному опыту клиента — это сам клиент, и внимательно выслушивая его ответы, мы можем не только чему-то научить его, но и многому у него научиться.
Основной принцип, лежащий в основе когнитивно-поведенческой терапии, заключается в следующем: то, как люди мыслят и какой смысл придают своей жизни и различным ситуациям, влияет на их поступки и на то, что они чувствуют [5, 12]. Таким образом, изменения в жизни человека происходят через изменение мышления. Этот процесс называется когнитивной реструктуризацией
Сократовский, или сократический (как встречается в некоторых переводах), диалог — это использование вопросов, которые заставляют сомневаться в истинности иррациональной мысли и искать более рациональную идею; он поощряет клиента рассматривать, оценивать и синтезировать различные источники информации, большинство из которых уже были известны клиенту ранее
можно попросить клиента рассказать свой нарратив в другом жанре. Сделать это можно с помощью следующих формулировок.
«Какие эмоции, как вы думаете, должен вызвать ваш рассказ у слушателя?.. Когда вы рассказываете это самому себе, ваше настроение улучшается? Может быть, попробуете посмотреть на эту ситуацию иначе: как на нейтральный набор фактов, как на поучительную историю, как на анекдот? Выбирайте, что вам больше нравится. Вы вправе испытывать любые эмоции от историй, которые рассказываете себе и другим о своей жизни, здесь нет никаких ограничений. А я помогу вам найти нужные выразительные средства (хотя бы из школьного курса русского языка) для достижения нужного эффекта».
«Пока вы рассказывали эту историю, вы рассказывали ее как роман-катастрофу. Попробуйте рассказать ее так, будто сдаете отчет в налоговую».
Фактически же данные из психологии говорят нам о том, что умеренная активность наши силы лишь увеличивает.
