«Когда мышечный тонус нормализован, то с одновременным улучшением осознавания скелета становится возможным нейтрализовать вертикальную составляющую силы тяжести. Это освобождает мускулатуру от задачи по удержанию веса скелета, а значит, все действия будут выполняться с наименьшими возможными усилиями, а в идеале – с почти нулевым усилием.
Моше буквально требовал от учеников двигаться на уроках медленно, легко, сбавляя интенсивность, скорость, амплитуды движения. Такой подход дает возможность почувствовать даже самые небольшие изменения в усилии, чтобы пересмотреть и усовершенствовать стратегию действия.
«Только освобождение аффекта (чувств), связанного с присущим ему паттерном тела, будет иметь какое-либо реальное значение в изменении способа действия. В таком случае больше не будет необходимости исправлять отдельные черты образа себя, сознательно расправляя плечи или выпрямляя спину»[83].
«Отношения человека и мира осуществляются через набор сенсорных, двигательных и вегетативных реакций. Паттерны таких реакций часто неразделимы. Каждый элемент такого набора обладает способностью восстановить всю ситуацию, в которой был запечатлен»[81].
«Поза тела (осанка) всегда выражает то эмоциональное напряжение, которое было ответственно за ее формирование, – неуверенность, страх, сомнение в своих силах, необходимость беспрекословного подчинения, а также полные противоположности этих чувств»
ной) основой осознания. Пауза позволяет рассмотреть, что происходит внутри нас в тот момент, когда формируется намерение действовать, а также когда оно осуществляется. Возможность отсрочки действия – продления периода между намерением и его исполнением – позволяет человеку научиться познавать самого себя. А познать можно многое, поскольку системы, исполняющие внутренние побуждения, действуют автоматически, как и у остальных высших животных. Только мысль и интеллект могут обуздать автоматическое и привычное»[71]. В отличие от коры, две другие системы мозга человека не дают возможности человеку различать тонкостей стимулов среды и делать осознанные выборы, поскольку являются бессознательными, образно говоря, мозгом автоматизмов, инстинктов, привычек.
