Цитаты из книги автора Оксана Филимонова Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45

Мораль этой сказки такова, что эмоции, настроение и поведение женщины напрямую зависят от фазы цикла и женского здоровья. Сбивается менструальный цикл — и начинаются проблемы не только с физическим здоровьем, но и с психическим самочувствием.

Гормоны, влияющие на психоэмоциональное состояние

«Большая семерка» успешности

1. Эстрогены.
2. Прогестерон.
3. Андрогены.
4. Окситоцин.
5. Дофамин.
6. Серотонин.
7. Эндорфины.

установлено, что прогестерон снимает тревожные состояния в период климактерического (КС) и предменструального синдрома (ПМС). При сниженном прогестероне ярко выражена клиника тревожности и депрессии.

устрицы, финики, зеленые овощи, грибы).
• Продукты, богатые витаминами группы B (печень говяжья, батат, морковь, тыква, брокколи, шпинат, печень трески, шиповник, облепиха, черешня, сливочное масло, яйцо).
• Продукты, богатые растительной клетчаткой, — 250 г в день (лук, чеснок, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень горчицы, огурцы, сельдерей, листовая зелень, баклажаны, бананы недоспелые).
• Ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, маринованные овощи).
• Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыбка маленькая северных морей (4 раза в неделю): ставрида, салака, сельдь, скумбрия; грецкие орехи; оливковое, рапсовое, льняное масло, а также масло тыквенных семечек).
• Противовоспалительные травы и специи (куркума, имбирь, гвоздика, корица, розмарин, шалфей, тимьян).
Пожиратели прогестерона
В период перименопаузы первым из половых гормонов снижается проге

бразильский орех, семена чиа, подсолнечника, яйцо, печень говяжья, грибы, чеснок).
• Продукты, богатые цинком (миндаль, семена тыквы, льна, подсолнуха, темный шоколад, морепродукты, курага, чернослив, бразильский орех, а также грецкие, кедровые, лесные, фисташковые орехи, капуста, бобовые, грибы, хрен).
• При необходимости — продукты, богатые йодом (водоросли, морепродукты, треска, морская фасоль, запеченный картофель, черника, абрикосы, слива, чернослив, клюква, виноград, варенье из молодого грецкого ореха, зеленый горошек, гималайская кристаллическая соль, йодированная соль).
• Продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, греча, зеленый горошек, миндаль, фундук, кешью, кедровые орешки, инжир, курага, авокадо, листовая зелень, листья салата, кефир, йогурт).
• Продукты, богатые железом (субпродукты: печень, сердце, проросшая пшеница, яичный желток, устри

исследование о влиянии половых гормонов на мнестические и интеллектуальные функции. Было выявлено, что снижение уровня эстрадиола улучшает процессы запоминания и краткосрочной памяти. А его повышение положительно сказывается на улучшении долгосрочной памяти. Кроме того, эстрадиол влияет на рост клеток во многих областях головного мозга (ГМ).

повышение эстрадиола способствует росту клеток в гиппокампе и миндалевидном теле, что помогает производить новые нейроны в течение всей жизни. Аналогичной системы в головном мозге мужчины выявлено не было. Но назначение дополнительного эстрадиола помогло продлить жизнедеятельность нейронов как в головном мозге мужчин, так и женщин.

Например, анализ крови на микробиоту тонкого кишечника по Осипову дает полное представление о том, чем питается человек, какие у него проблемы со здоровьем: можно определить пути их решения посредством оздоровления кишечника.

Например, вот реально работающий рецепт Авиценны при камнях в почках:
• 1 часть цветков лаванды;
• 2 части горного чабреца (тимьяна);
• 3 части листьев и ягод земляники;
• 1 часть мелиссы;
• 2 части котовника;
• 2 части мяты.
Все это смешайте, залейте 1 чайную ложку смеси 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Такой настой пейте вместо чая. Принимайте от 2 месяцев до 1 года, в зависимости от

Например, анализ крови на микробиоту тонкого кишечника по Осипову дает полное представление о том, чем питается человек, какие у него проблемы со здоровьем: можно определить пути их решения посредством оздоровления кишечника