бразильский орех, семена чиа, подсолнечника, яйцо, печень говяжья, грибы, чеснок).
• Продукты, богатые цинком (миндаль, семена тыквы, льна, подсолнуха, темный шоколад, морепродукты, курага, чернослив, бразильский орех, а также грецкие, кедровые, лесные, фисташковые орехи, капуста, бобовые, грибы, хрен).
• При необходимости — продукты, богатые йодом (водоросли, морепродукты, треска, морская фасоль, запеченный картофель, черника, абрикосы, слива, чернослив, клюква, виноград, варенье из молодого грецкого ореха, зеленый горошек, гималайская кристаллическая соль, йодированная соль).
• Продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, греча, зеленый горошек, миндаль, фундук, кешью, кедровые орешки, инжир, курага, авокадо, листовая зелень, листья салата, кефир, йогурт).
• Продукты, богатые железом (субпродукты: печень, сердце, проросшая пшеница, яичный желток, устри
Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45
·
Оксана Филимонова
