пожалуйста, помните: если вам что-то показалось странным в ваших отношениях, скорее всего, вам НЕ показалось. Будьте бдительны и бережны по отношению к себе
Готовы ли вы сделать первый шаг и при необходимости на личном примере продемонстрировать партнеру, что такое принятие, сопереживание и гибкость
Наша позиция касательно разногласий и конфликтов в паре такова: это нормально. Нас никто не учил вести переговоры в отношениях, находить компромиссы и использовать научно обоснованные
В дополнение к этому многочисленные исследования (и наше в том числе) подтвердили, что партнеры в отношениях на расстоянии идеализируют друг друга и стараются держать фокус на позитивных аспектах отношений, в какой-то степени живут в мечте о совместной жизни
Наша рекомендация: женщине стоит отойти в сторону, дать супругу время и пространство. В этот период ей нужно сфокусировать внимание на себе и восполнении своих ресурсов: режим сна и отдыха, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и родными, которые могут оказать поддержку, наполняющие смыслом хобби, занятия, чтение рекомендованной литературы по психологической самопомощи, а также работа с психологом или в группе психологической поддержки. Ресурсность женщины крайне важна в стрессовых и кризисных этапах жизни пары. В дополнение к этим шагам попробуйте тратить меньше денег из выделенного на вас бюджета, ведь даже небольшие изменения могут стать важным сигналом для вашего супруга: «Я слышу тебя и вижу, что тебе непросто, я тоже стараюсь и готова тебя поддержать
У психологов есть мнение, что семейные отношения – это система, а супруги – элементы, из которых она состоит. Если один из элементов меняется, то меняется и вся система, а соответственно, и второй ее элемент. Исходя из этого предположения, наша рекомендация заключается в следующем: начните делать первые шаги в сторону желаемых изменений сами и наберитесь терпения, потому что для изменения второго элемента и всей системы потребуется время. В
Используйте мягкое начало, говоря я-высказываниями: «Я расстроена», «Я злюсь», «Мне грустно…» Говорите о своих чувствах и эмоциях, не критикуя при этом партнера, тогда ему не нужно будет защищаться.
чтобы партнеры были удовлетворены отношениями, соотношение позитивных моментов к негативным в их взаимодействии должно составлять 8 к 1, то есть на каждый негативный эпизод или инцидент должно приходиться 8 позитивных.
Управление конфликтами – один из самых сложных навыков, поскольку во время конфликта верх над нами берут эмоции выживания, проявляющиеся в реакции «бей-беги-замри». Мы либо атакуем партнера гневными речами, либо избегаем конфликта и обижаемся, уходим в себя и играем в молчанку, либо замираем в страхе, панике, растерянности и не знаем, что делать. Это наследие далеких предков, которым такой навык помогал быстро сгруппироваться и выжить в ситуации опасности. И он настолько глубоко встроен в нас, что даже много тысяч лет спустя нашему мозгу по-прежнему неважно, стоит перед нами рычащий саблезубый тигр или злой партнер – защита включается автоматически.
Многие психологи подчеркивают, что конфликты – это возможность и для вашего роста как личности, и для пары в целом. Важно не откладывать решение в долгий ящик, а разбирать их, обсуждать и делать выводы.
Почему 69 % проблем в отношениях нерешаемы?
Чаще всего это проблемы, причины которых лежат очень глубоко. Сложности возникают потому, что в отношения вступают два разных человека, две субъективные реальности, которые равнозначны в своем праве на существование. Эти конфликты связаны с фундаментальными вещами – с детством вашего партнера, образом жизни его и его семьи, с традициями, которые сформировались до того, как вы стали парой, особенностями конкретной личности и ее ценностями. И их невозможно разрешить, ведь бесполезно воевать годами, пытаясь изменить нечто базовое, фундаментальное, то, с чем человек пришел в партнерские отношения.
Глобальные и неприятные вопросы не удается решить, они причиняют супругам боль и доставляют неприятности – это и есть зашедшие в тупик вечные проблемы, которые есть у всех пар.
