Нам важно уметь очерчивать эту границу и говорить себе: «Со мной так нельзя даже мне», потому что границы с собой настолько же важная вещь, как и границы с другими.
«Не разочаруй меня!» — самое тяжелое заклятье, которое можно наложить на ребенка. Под силой этого заклятья ребенок психологически парализован и не может двигаться. А что, если этот шаг кого-то разочарует? А что, если это разочарует маму? Под силой этого заклятья то и дело хочется оглянуться и спросить совета: «А вот так можно?.. А так?» Под силой этого заклятья слышно только громогласное «Не разочаруй меня!», но не слышно, чего же я сам хочу. Если мы боимся разочаровать близких, то первое, что нам придется делать, — постоянно, настойчиво и неизменно разочаровывать себя. А это предательство, которое мы же себе с трудом прощаем. Гленнон Дойл, автор бестселлера «Неукротимая» (Untamed), в одном из постов в соцсети дала важный совет: «Научите детей вас разочаровывать, только тогда они будут свободны».
Наличие чувства вины не означает, что я виновата. Порой это знак, что я делаю что-то непривычное: выбираю себя, а не других. Если действительно произойдет что-то, в чем я буду виновата, я приму ответственность, принесу извинения или найду иной способ возместить ущерб. И двинусь дальше».
А что, если нужно заново выстраивать свою профессиональную идентичность и добавлять совершенно новую — «иммигрант», — неустойчивую, как младенец, который только что научился сидеть?
Эмоциональный неглект — это череда эмоционально сильных ситуаций в детстве, во время которых наши эмоции считались неважными
Слезы не делают нас капризными детьми. Они помогают нам сохранять сердце открытым.
Но дело не в том, чтобы избегать триггеров, а в том, чтобы научиться с ними справляться. Чем настойчивее я возвращаю себя к проживанию, тем больше моя нервная система убеждается, что нет необходимости меня защищать. Мы справляемся.
Это называется неконгруэнтностью, когда человек говорит одно, а транслирует совершенно
Травма компрометирует нашу способность взаимодействовать с другими и подменяет паттерны взаимодействия на паттерны защиты
Глубокое дыхание переводит мою нервную систему на уровень безопасности, а значит, я на шаг ближе к тому, чтобы выбраться из Спячки и спуститься к Окну проживания.
