стоит давать волю разрушающим порывам. Желание умереть или нанести вред обидчикам может быть лишь способом вашей психики не встречаться с болью потери.
Если человеку психологически комфортно с партнером, то ему нет нужды подтверждать свою привлекательность, доказывать свое право на уважение и любовь. Но если все не так благополучно, партнеры часто неосознанно подталкивают друг друга к измене.
В момент острого переживания вам необходимо найти и обратить внимание на пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Затем обратить внимание на четыре предмета, которые можно потрогать, и пусть они будут из разных материалов, например: окно, металлическая вилка, одежда. Обратите внимание на три вещи, которые вы можете услышать, шум колес или шелест листьев, музыка, пение птиц. Затем две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху, например, запах духов, еды, шампуня, эфирных масел, и последнее, что нужно сделать, — попробовать что-то на вкус
Ошибочно думать, что злость — противопоставление любви. Скорее любовь и взаимопонимание разрушает не предъявляемая, не проживаемая подавленная злость. Когда мои потребности не удовлетворяются, а я не то что не отстаиваю их, не заявляю о них, а, возможно, даже не осознаю, так сильно в свое время мне запрещено было чувствовать и обращать на них внимание.
и голову. Во время стресса человека успокаивают прикосновения к тем точкам, которые наиболее соприкасались с маткой внутриутробно — сверху головы, где был родничок, колени, ягодицы, пятки и спина в районе грудного позвонка. Именно поэтому, когда хотите успокоить себя, хорошо заворачиваться в плед; ▪ {️} можно выпить успокоительное. Шок — это ощущение вакуума. Ты словно в шаре. Прозрачном, как пузырь. Картинку видишь, а чувств нет. Они появятся потом. На этапе отрицания человек может испытывать чувство отстраненности от мира, оглушенность, бесчувственность.
Плачем и дышим. Сосредотачиваясь на своем дыхании, на том, как оно входит и выходит, мы помогаем себе. Осознанное дыхание хотя бы в течение одной минуты расслабляет и успокаивает; ▪ {️} поставить чайник. Выпить горячий чай. Желательно сладкий. Можно добавить молоко. Таким образом мы интуитивно возвращаем себя в период раннего детства, когда о нас заботились, кормили теплым сладким молоком (кто не знает — грудное молоко имеет сладкий привкус); ▪ {️} согреть себя. Надеть теплые носки (в период стресса кровь максимально обеспечивает жизненно важные органы и не доходит до конечностей. Именно поэтому у нас холодеют руки, ноги). Завернуться в одеяло, плед. Желательно, накрыв
} согреть — одеяло, теплая одежда (даже летом человеку станет холодно); ▪ {️} уложить; ▪ {️} дать теплое сладкое питье; ▪ {️} следить за состоянием. Но часто мы попадаем в состояние шока, когда рядом никого нет. Рекомендации в этом случае такие же, в первую очередь позаботиться о теле: ▪ {️} обратить внимание на дыхание. Часто в состоянии шока мы элементарно забываем дышать. Следующий шаг: ▪ {️} стараемся делать вдох носом, а выдох ртом, обращая внимание, чтобы выдох был более долгим, чем вдох; ▪ {️} можно добавить голос. Если начнутся рыдания, не препятствуем. Продолжаем следить
