Напоминаю, что его выделение блокирует распад жиров и не дает максимально выделяться адреналину, норадреналину и соматотропину (жиросжигающим гормонам). И если вы, к примеру, съедаете всего одно яблоко, то выделившийся на него инсулин сведет вашу аэробную нагрузку к нулевой эффективности примерно в течение трех часов после того, как последний кусочек яблока исчез у вас во рту. – Поэтому за три часа до аэробной нагрузки никаких углеводов! И за час до нагрузки вообще ничего не едим. Воду пьем сколько угодно.
