Оглавление

1. F**k табак!
2. Введение
3. Глава 1. Как курение влияет на здоровье курильщика и окружающих
   1. 1.1. Осознается ли весь вред курения для здоровья
   2. 1.2. Как табачный дым действует на организм
   3. 1.3. Как курение влияет на нервную систему
   4. 1.4. Как курение воздействует на органы дыхания
   5. 1.5. Влияние табакокурения на сердечно-сосудистую систему
   6. 1.6. Влияние табакокурения на органы пищеварения
   7. 1.7. Влияние табакокурения на половую функцию
   8. 1.8. Табакокурение и здоровье подростка
   9. 1.9. Вред табакокурения для женщины и потомства
   10. 1.10. Вредное действие табачного дыма на окружающих
   11. 1.11. Табакокурение и заболеваемость раком
   12. 1.12. Никотиновая зависимость
4. Глава 2. Ключевые вопросы психологического консультирования клиентов, избавляющихся от табачной зависимости
   1. 2.1. Вариант моего консультационного плана
   2. 2.2. Важность работы со всеми составляющими табачной зависимости
   3. 2.3. Трудности полного осознания клиентом опасности табакокурения для его жизни и здоровья
   4. 2.4. Возможность помощи нарколога и главенствующая роль психологической зависимости
   5. 2.5. Иллюзии табакозависимого клиента о роли курения в его жизни
   6. 2.6 Экзистенциальная вина, стоящая на пути избавления от табакокурения
   7. 2.7. Парадокс при работе психолога-консультанта с табакозависимым клиентом
   8. 2.8. Психологические и физиологические практики, облегчающие отказ от курения
   9. 2.9 Укрепление психологом-консультантом веры клиента в успех избавления от табачной зависимости
5. Заключение

Введение

☺

— Ватсон, вы опять курите русские сигареты?

— Но как вы догадались, Холмс?

— Элементарно, друг мой! Дым коромыслом.

Эта книга будет помогать курильщикам бросать курить, а психологам консультировать курильщиков, намеревающихся бросить курить. Fuck (послать на …) табак, ведь это реально! Я, психолог Артём Овечкин, сам курил 20 лет, бросил 7 лет назад, и мне так нравится не курить! В начале каждого раздела этой книги я разместил народный юмор о курении и сигаретах (анекдоты, шутки, авторы которых неизвестны), а в конце каждого раздела выдержки из интересных и полезных высказываний бывших курильщиков.

Настраивайтесь на хорошее времяпрепровождение! ☺ Поехали!

Большинство курящих людей предпочитает не думать о том, сколько заплатит за свою «привычку». А цена между тем не просто высокая, а неприлично высокая: вместе с каждой выкуренной сигаретой они медленно, но верно «выкуривают» самое ценное — собственное здоровье.

Проблема приобрела международный характер, ведь на сегодняшний день сложно найти страну, где не курят табак или табачную продукцию. Табакокурение признали чумой не только двадцатого, но уже и двадцать первого века, и небезосновательно: по данным доклада Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) о глобальной табачной эпидемии за 2015 год в мире 1,1 миллиарда курящих людей.

Употребление табака является одной из самых значительных угроз для здоровья, когда-либо возникавших в мире. Оно ежегодно приводит почти к 7 миллионам смертей, из которых более 6 миллионов происходят среди потребителей и бывших потребителей табака и более 890 тысяч — среди некурящих людей, подвергшихся воздействию вторичного табачного дыма. Более 80% курильщиков табака живет в странах с низким и средним уровнем дохода (СНСУД). В СНСУД уровни распространенности табака снижаются медленнее, чем в странах с высоким уровнем дохода, а в странах с низким уровнем дохода число курильщиков возрастает. Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить 8 миллионов.[1]

Только вдумайтесь в цифру — более 5,7 триллиона сигарет выкурили в мире в 2016 году! При этом Россия входит в десятку стран, имеющих самые высокие показатели выкуренных сигарет на человека в год, с цифрой в 2 295 сигарет.[2]

Исследования, проводимые в области табакокурения, наглядно доказывают его вред (более подробно об этом можно будет узнать из первой главы книги). При этом, судя по опро