План похудения 8 недель
Данная программа разделена на два больших и важных раздела. Первые четыре (4) недели — это Фаза 1, и все в ней связано с наращиванием силы и мышечной массы, то есть построением фундамента вашего мышечного корсета. Это сделано для того, чтобы ускорить ваш метаболизм, включить в свой рацион больше постного мяса и полезных углеводов, а также выработать привычку регулярно посещать тренажерный зал.
В течение этого времени вы будете есть больше пищи, отдыхать достаточное количество дней, чтобы ваши мышцы восстановились, и пить много воды. Все дело в том, чтобы подготовить ваше тело, привыкнуть к чистому, здоровому питанию и подготовить связки и сухожилия к суровым условиям Фазы 2.
Фаза 2 выводит ваше тело на следующий уровень. Ваши физические упражнения увеличиваются на ступеньку выше, чтобы перезагрузить систему сжигания жира, а ваше питание остается жестким и постным. Вы по-прежнему будете пить много воды, много отдыхать и питаться чистой пищей. Кардио-тренировки остаются в силе, но силовые тренировки используют комплексный подход к телу, чтобы добиться развития мышц одновременно с потерей жира.
Программа рассчитана на 8 недель серьезных тренировок и дисциплинированного подхода. Вам необходимо будет отлично потрудиться и выкладываться на все 100%. Результатом таких действий станет:
— Снижение уровня подкожного жира;
— Улучшение метаболизма;
— Выносливость;
— Наращивание силы и мышечной массы;
— Улучшение привычек питания;
— Дисциплинированность;
— Понимание процессов, ускоряющих сжигание жира.
