Важность малого действия
Есть удивительно простой, но мощный психотерапевтический приём: связывать большие нерешаемые проблемы с маленькими рутинными действиями.
Когда человек находится в тревоге, чувстве беспомощности, или «психологическом ступоре» перед сложной ситуацией (болезнь, развод, финансовый кризис, экзистенциальный тупик), его воля как будто «замораживается». Он теряет ощущение контроля.
Что можно сделать?
Вместо попыток «решить всё» — он направляет энергию на одну простую задачу, которую он точно может сделать хорошо, например:
начать ходить,
делать простые движения и наклоны,
помыть посуду,
разобрать ящик с косметикой,
пропылесосить ковёр,
или протереть полы.
При этом он мысленно устанавливает связь: «Сейчас я мою посуду — и вместе с ней отмываю свой внутренний тупик» «Я наводжу порядок здесь — и он появится в моей жизни»
