Цитаты из книги автора Питер ХоллинсНаука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей
В результате он переходит в режим выживания, который включает зеленый свет немедленному удовлетворению потребностей, активному налеганию на еду и прочим нарушениям самодисциплины.
Если вы еще не включили медитацию в свою повседневную жизнь, задумайтесь над тем, чтобы сделать это. Часто люди говорят, что им некогда заниматься медитацией, а некоторые и вовсе считают ее пустой тратой времени. Однако если медитативные занятия помогут вам улучшить осуществление исполнительных функций, то повышенная собранность и дисциплинированность в течение дня с лихвой окупят несколько минут бездействия.
Резюме. Оказавшись перед лицом искушения или импульсивного порыва, срочно задайте себе четыре вопроса, проясняющих ситуацию и сознание. Вы хотите быть сильной, дисциплинированной личностью? Вы делаете то, что правильно, или то, что легко? Что у вас на десерт (то есть какую награду вы получите за свои усилия)? Вы сознательный человек?
Если ребенка баловать и все ему позволять, то структуры его мозга, связанные с дисциплиной, останутся недоразвитыми в прямом смысле слова и, став взрослым, он не сможет контролировать свои побуждения и думать о долгосрочных последствиях.
ак вариант, представьте свои желания в виде водопада — и вы поймете, что противостоять им равносильно тому, что пытаться перекрыть движение воды. Из-за искусственно созданного
Дисциплина как таковая — вещь достаточно простая. Как правило, вы сами знаете, что для вас лучше и полезнее, поэтому нужно просто выбрать более разумный вариант, даже если другие варианты сулят скорейшее удовлетворение потребностей.
Резюме. Самодисциплина имеет биологическую основу. Другими словами, ее можно накачать, как любую мышцу, а можно истощить — тогда говорят об «истощении силы воли». Это хорошо тем, что у нас появляется возможность составить план действий по развитию самодисциплины: работать над собой, формировать полезные привычки и поведенческие шаблоны, экономно расходовать свой волевой ресурс и избегать экстремальных ситуаций и ненужных соблазнов.
