автордың кітабынан сөз тіркестері Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой
Екатерина Васильева

Кітап туралы Пікірлер9 Дәйексөздер141 Қазір оқып жатыр740 Сөрелерде

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Бег – это больше, чем спорт. Начав бегать, вы не только оздоровитесь и получите заветную фигуру мечты, но и заимеете лучшего друга-психотерапевта, который вытащит вас из самых дерьмовых ситуаций.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Мидәйексөз келтірді1 ай бұрын

Жир не прилипает сразу в большом количестве. Он нарастает постепенно, поэтому ты не особо замечаешь изменения, пока однажды не посмотришь на себя во всей красе и не ужаснешься от того, во что превратилась.

Комментарий жазу

Ольга Набиевадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Нельзя разорвать цепочку «желание – работа – результат», выкинуть из нее самое главное звено и превратить ее в абсурдную цепь «желание – результат».

«По щучьему веленью, по моему хотенью, стань, попа, орехом!» Даже в сказках подобные желания заканчиваются разбитым корытом.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Эстетика в еде – это важно. Сервируя еду красиво и аккуратно, мы получаем удовольствие не только от вкуса, но и от внешнего вида, тем самым получаем больше удовольствия, едим медленнее и, как следствие, не объедаемся.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Процесс – это комбинация тех самых маленьких шагов, из которых строится большая цель. Маленькие шаги – кирпичи, цель – построенный дом.
Результат – это огромное количество маленьких шагов. Никого не удивляет, что на строительство дома нужны тысячи, сотни тысяч кирпичей. Но многие удивляются: «Какого черта попа все еще висит, ведь я ее качала уже раз 20

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Следите за пульсом и старайтесь, чтобы он был до 150 ударов в минуту. Если получится 130–140, то вообще отлично! Если пульс поднимается слишком высоко, то чередуйте бег с ходьбой – это абсолютно нормально для новичков.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

И оздоровительный бег – это бег на низком пульсе. Известный бегун в одном из видео говорил о цифре 120. А именно на пульсе 120 ударов в минуту он рекомендовал бежать

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Если вы хотите провести отдельную тренировку по растяжке, обязательно выполняйте разогревающий комплекс упражнений. Это могут быть любые кардиоупражнения – интенсивная ходьба, бег, велосипед, прыжки или используйте кардиотренажеры. Минут 10–15 такой разминки будет достаточно.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Подтянуть мышцы – это не про то, как они чудесным образом приподнимутся от пары десятков приседаний. Подтянуть мышцы – это про то, как стимулировать их рост постоянными тренировками. Мышцы – неблагодарные, честно говоря. Они сдуются при первой же возможности, когда вы перестанете тренироваться. А зачем они нужны, если им не дают стимула для поддержки формы? Нет нагрузки, значит, мышцы не нужны – так рассуждает ваш мозг, и он прав. Организм не будет таскать на себе ненужный балласт просто так. Так что будьте добры поддерживать всю эту красоту.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Милые девушки, самое важное, что я бы хотела сказать по этой теме – тренируйтесь не в погоне за результатом, тренируйтесь для себя, любите сам процесс тренировок.
Не ставьте рамок «похудеть за месяц», «подготовиться к лету», «влезть в платье к новому году» и прочих глупостей. Это цели, которые вас ни к чему не приведут, они заранее обречены на провал.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собойЕкатерина Васильева

автордың кітабынан сөз тіркестері Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой
Екатерина Васильева