Подтянуть мышцы – это не про то, как они чудесным образом приподнимутся от пары десятков приседаний. Подтянуть мышцы – это про то, как стимулировать их рост постоянными тренировками. Мышцы – неблагодарные, честно говоря. Они сдуются при первой же возможности, когда вы перестанете тренироваться. А зачем они нужны, если им не дают стимула для поддержки формы? Нет нагрузки, значит, мышцы не нужны – так рассуждает ваш мозг, и он прав. Организм не будет таскать на себе ненужный балласт просто так. Так что будьте добры поддерживать всю эту красоту.