автордың кітабынан сөз тіркестері Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях!
Игорь Борщенко

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер1 Дәйексөздер76 Қазір оқып жатыр1.5K Сөрелерде

Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится или исчезнет!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Alexander L.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Александра Лезинадәйексөз келтірді1 ай бұрын

ВЫВОДЫ: • Стабилизаторами поясничного отдела позвоночника являются мышцы спины и брюшного пресса. • Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и спины в физиологически безопасном положении в отношении позвоночника. • Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром. • Укрепление брюшного пресса уменьшает хронические боли в пояснице.

Комментарий жазу

Александра Лезинадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Комментарий жазу

Александра Лезинадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Уже к концу первого года жизни младенец начинает ходить, а сила тяжести формирует три естественных изгиба: шейный и поясничный лордоз – изгибы вперед; грудной изгиб дугой назад – кифоз. Именно эти изгибы при каждом шаге амортизируют, смягчают вертикальные нагрузки, передающиеся на позвоночник.

Комментарий жазу

Ксения Иванцовадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Комментарий жазу

Оскорбина С.дәйексөз келтірді4 ай бұрын

хотя непосредственно с ним не контактируют. Дело в том

Комментарий жазу

Елена Филипповадәйексөз келтірді4 ай бұрын

позиции, без существенного сгибания в пояснице, должны использоваться для укрепления мышц брюшного пресса. В системе изометрической гимнастики вы найдете множество упражнений, действующих непосредственно на мышцы брюшного пресса

Комментарий жазу

Елена Филипповадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Обязательно поджимайте брюшной пресс! Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение и подожмите живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а то и вовсе ее исчезновение. Собственно, на этом основан один из механизмов действия поясничного корсета. Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы

Комментарий жазу

Елена Филипповадәйексөз келтірді4 ай бұрын

почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя непосредственно с ним не контактируют. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях!Игорь Борщенко

автордың кітабынан сөз тіркестері Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях!
Игорь Борщенко