Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится или исчезнет!
миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.
Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни.
Укрепляем длинные мышцы поясницы, шейного и грудного отделов позвоночника
Пятая фаза упражнения – растяжение:
Основной курс упражнений для поясничного отдела позвоночника
Вторая степень сложности
Укрепляем длинные и короткие мышцы спины
Основной курс упражнений для поясничного отдела позвоночника
Первая степень сложности
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Тест на доброкачественное позиционное головокружение
