Чтобы не нарушать равновесие в психике, бессознательное стремится подтвердить негативные убеждения. То есть вы слышите только ту информацию, которая соответствует вашим установкам. Убеждения сужают поле восприятия, поэтому до сознания не доходят факты, которые заставили бы усомниться в них.
Если ощущение жизни осталось старым, значит, на самом деле ваша установка не поменялась. Возможно, этому препятствуют более глубинные идеи. Отследите и проанализируйте их
Откажитесь от чувства жалости к себе, не перекладывайте ответственность на других людей. Ваши убеждения сидят глубоко, поэтому может возникнуть сопротивление, вы найдете новые аргументы для подтверждения своих старых мыслей. Внесите сомнения в четвертую таблицу, запишите их доказательства и опровержения.
Проведите анализ и разберитесь, что мешает согласиться с новыми установками. Что произойдет, если ваше мнение поменяется? Хотите ли вы принять ответственность за свою жизнь? Способны ли вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Подумайте об этом.
Как убрать сопротивление? Вам может показаться, что нельзя таким образом поменять свои убеждения. Если думаете, что смена установок — долгий, болезненный, мучительный процесс — обдумайте эту мысль. Может, стоит изменить и это представление?
Значимые для вас слова установите, как напоминание в телефон или распечатайте с ними карточки. Если предстоит событие, в котором может активироваться негативное убеждение, предварительно перечитывайте формулировки, которые вас поддерживают
Помните о доказательствах. Представляйте, что вы уже обладаете всеми этими качествами. Действуйте как будто ваши новые убеждения истинны. Если трудно, представьте, что вы актер, которые играет роль такого человека
Пятый шаг Из третьей колонки четвертой таблицы выберите наиболее важную мысль или сформулируйте кратко общий смысл альтернативных убеждений. Объедините их в небольшой рассказ. Получится текст поддерживающего настроя
