Дыхательная психотехника «Простая Радость» состоит всего из 3 пунктов: 1. Активно вдыхаем удовольствие 2. Пассивно выдыхаем расслабление 3. Сохраняем связность комфортного дыхания
– Вдыхая, мы стремимся максимально насладиться вдохом. Представляем, что вдыхаем свой любимый аромат.
– Выдыхая, стремимся к максимальной расслабленности. То есть просто отпускаем выдох и пассивно наблюдаем, как из нас выходит воздух.
– Вниманием следим за связностью и комфортом дыхания. Комфорт означает, что мы дышим только в удовольствие, не доводя до спазмов и скачков дыхания. Так наше дыхание станет связным. Связное дыхание, это когда между вдохом и выдохом нет пауз. Дыхание становится единым волновым процессом. То есть делаем точку перехода между вдохом и выдохом максимально плавной. Техника выполнения
1. Принимаем удобную позу, в которой легко могли бы пробыть 4 часа. Полностью расслабляемся. 2. Начинаем дышать свободно, но чуть глубже и чаще, чем обычно. С удовольствием уделяем этому приятному процессу одну минуту. Удовольствие мы получаем, когда дышим в зоне комфорта. Мы дышим, чем хотим: носом, ртом, грудью или животом – не важно. Своим вдохом прощупываем и слегка расширяем зону комфортного дыхания. Делаем максимально глубокий вдох, но следим, чтобы он не приводил к спазмам дыхания. 10 циклов уделяем определению диапазона комфортного дыхания. 3. Далее всё наше внимание фокусируется на вдохе. Делаем активный вдох, намеренно втягивая в себя воздух. 4. Как только чувствуем, что дальше делать вдох надо уже через силу, отпускаем дыхание, и выдох происходит сам по себе. Мы не делаем расслабленный выдох. Мы расслабляемся настолько, что выдох происходит сам по себе. Мы просто наблюдаем за выходом воздуха из своего тела, как наблюдали в детстве сдувающийся воздушный шарик. Как только выдох закончился, без пауз начинаем следующий намеренный вдох. Вдыхаем в себя удовольствие так, как вдыхали бы воздух на побережье океана, – полной грудью. Выдох же отпускаем, воздух выходит самостоятельно, накрывая нас волной приятной расслабленности.
5. Вниманием же следим за связностью дыхания, стирая границы между вдохом и выдохом. Вдох сливается с выдохом, и дыхание становится единым волнообразным процессом. В этом плавном процессе удовольствие сливается с расслабленностью. Физически чувствуем, как нас слегка покачивает, как колыхающуюся на волнах лодку. Расслабленно и с удовольствием мы качаемся на волнах своего дыхания. Мы – сам океан, активно задающий длину волны удовольствия на вдохе, и наслаждающийся ей на расслабленном выдохе.
Человек принимает привнесенные общественные догмы за «собственное мнение», и руководствуется запрограммированным набором так, как будто это его персональный опыт. В стаде каждый думает, что он здесь по своей воле.
Твои личные утверждения Но и это ещё не всё!
Поработав с вопросами, у тебя появятся ответы.
Эти ответы и станут твоими личными аффирмациями. Ведь они вышли из твоего подсознания!
Их и используй для прямого программирования мозга.
Примеры эффективных вопросов Почему я достигаю всего, чего хочу?
Почему я всегда знаю, чего хочу?
Откуда у меня столько энергии?
Почему моя голова такая ясная?
Почему я так легко фокусируюсь?
Почему я чувствую себя прекрасно?
Почему я так хорошо выгляжу?
Почему мне нравится правильно питаться?
Почему я становлюсь богаче с каждым днём?
Почему у меня есть деньги на всё, чего я хочу?
Почему деньги приходят ко мне так легко?
Почему я окружён хорошими людьми?
Почему я нравлюсь окружающим людям?
Почему пропало желание курить?
Почему мне так нравится быть собой?
Почему я так уверен в своих силах?
Почему я во всем вижу красоту и гармонию?
Задаваясь вопросом о том, что у тебя якобы есть, ты ставишь свой мозг в тупик. Он не может опровергнуть заложенное в вопрос условие и должен искать на него ответ.
В этом и состоит преимущество вопросов перед утверждениями.
Но как можно опровергнуть вопрос? Задавая вопросы, ты лишаешь мозг шансов опровергнуть заложенную в него суть.
Поймав себя на негативной мысли, посылай ей вслед 3 позитивные.
По привычке назвав себя идиотом, тут же вслед думай: " Я умный», «Я талантливый», " Я молодец».
Делай так, и твое мышление и поведение рано или поздно изменятся.
Так мы можем загружать в свой мозг опыт других людей и пользоваться им, как своим.
Так мы можем загружать в свой мозг опыт других людей и пользоваться им, как своим.
Со временем у человека вырабатываются шаблоны относительно всего, с чем он взаимодействует в жизни. Эта совокупность представлений о себе называется «Эго» или «Личность». В НЛП это принято называть «картой мира». Карлос Кастанеда использовал термин «точка сборки».
