Техника «Псевдо-ориентировка во времени» включает в себя следующие шаги:
— Определите, какую установку или убеждение вы хотите изменить. Например, вы можете хотеть изменить свое убеждение о том, что вы не можете достичь успеха в своей карьере.
— Определите, какие события или воспоминания связаны с этим убеждением. Например, если вы думаете, что не можете достичь успеха, возможно, это связано с тем, что вы провалили экзамен в университете.
— Представьте себе, как бы вы хотели изменить эти события или воспоминания. Например, представьте себе, что вы успешно сдали экзамен и получили высокую оценку.
— Используйте технику «Якорения» для создания нового якоря, который будет связан с вашим новым образом мышления или поведения. Например, можете использовать кинестетическую якорь — прикосновение к определенной части тела или использование определенных движений.
— Вернитесь к своему настоящему моменту и используйте новый якорь, чтобы изменить свое отношение к прошлому. Например, когда вы вспомните о неудачном экзамене, используйте новый якорь для того, чтобы изменить свои эмоции и убеждения.
— Повторяйте эту технику каждый раз, когда вам нужно изменить свои убеждения или установки, связанные с прошлым.
После этого можно начать заменять старые убеждения новыми, используя различные методы НЛП, такие как рефрейминг, переформулирование и позитивное мышление. Важно также поддерживать новые убеждения в повседневной жизни, чтобы они стали частью нашего мышления и поведения.
Для того чтобы использовать эту технику, нужно создать музей, в котором будут собраны все старые убеждения человека. Затем нужно провести анализ каждого убеждения и определить, насколько оно соответствует реальности и как оно влияет на жизнь человека.
Одним из основных понятий в НЛП является метапрограмма, которая представляет собой набор убеждений и установок, которые определяют, как мы воспринимаем и интерпретируем мир.
Изменение фокуса**: Переключитесь на другой объект или действие, чтобы уменьшить интенсивность эмоций. Например, подумайте о чем-то приятном, что вы делали в прошлом.
Дыхание**: Глубокое дыхание помогает уменьшить интенсивность негативных эмоций. Попробуйте медленно вдыхать и выдыхать через нос на протяжении 5—10 минут.
Основная идея техники глубинной трансформации заключается в том, что мы можем изменить свои убеждения и установки, которые мешают нам жить так, как мы хотим. Для этого мы должны использовать определенные стратегии, такие как:
— Работа с метафорами — использование метафор для описания своих убеждений и установок, чтобы лучше понять их.
— Рефрейминг — изменение контекста или формулировки утверждения, чтобы изменить его смысл.
— Пресуппозиции — определение и использование пресуппозиций (предположений), которые лежат в основе наших убеждений.
— Структурирование опыта — использование различных стратегий, таких как визуализация, кинестетика, аудиальное восприятие, чтобы улучшить понимание и запоминание опыта.
— Отслеживание эмоций — понимание своих эмоций и того, как они связаны с нашими убеждениями и установками.
