Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет

Элина Алымова
Элина Алымовадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Человеку с подобным видом невроза крайне важно запомнить следующее: любовь, принятие, эмпатия, добрые дела, верность даются бесплатно, их не нужно заслуживать.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Через удобных тревожных людей реализуют собственные желания и строят планы. Ваши же желания и планы никого не интересуют. Нужно ли вам это, решать вам.
Комментарий жазу
Марк Аврелий: «Ты жаждешь похвал со стороны человека, трижды проклинающего себя в течение одного часа? Ты желаешь нравиться человеку, который не нравится себе самому? Разве нравится себе тот, кто раскаивается почти во всех своих поступках?»
Комментарий жазу
Запомните несколько правил: в мышлении каждого человека могут быть критерии оценки, о которых вы не можете знать. Эмоциональные реакции – следствие мышления, поэтому нести ответственность за них и контролировать их мы также не можем. Соотносите ваши критерии оценки с критериями других людей и помните, что они могут кардинально не совпадать.
Комментарий жазу
Поэтому мой совет – не делать ставку на других людей: ни на мужчину или женщину, ни на бизнес-партнеров, ни на кого-либо другого. Идея, что супруг (или супруга) или бизнес-партнер разберется, все решит, – ошибочна. Вы не знаете его планов, его мышления, его намерений – вы отдаете ему ответственность за себя лишь на основании своих домыслов и предположений. И теперь придется невротически контролировать его и постоянно находиться в тревоге
Комментарий жазу
ведь у меня во рту нет вожделенной питы, а слюна выделяется. Какой из этого мы можем сделать вывод? Что для мозга неважно, существует ли пита в реальности, она может быть всего лишь в воображении. Какую картинку мы мозгу покажем, такие биохимические процессы и произойдут в организме. А от них во многом зависят наши последующие эмоции и действия.
Комментарий жазу
Первый момент – вы должны спросить себя: «Чего я избегаю?» От локальных вещей до глобальных. И, когда вы ответите себе на этот вопрос, нужно приступать к действиям. Для того чтобы в моменте не погрузиться в избегающее переживание, произносите: «Сейчас с помощью подобных ощущений я избегаю…» – и перечислите пункты из своего списка. Мозг должен понять, что причина не в каких-либо гормональных изменениях, а в попытке избегания. И тут уже встает выбор: либо человек начинает делать что-то реальное, либо не начинает.
Комментарий жазу
Невроз во многих случаях нужен для того, чтобы избегать каких-то действий, и пока человек с симптомами тревожного расстройства не начнет совершать тревожные для него действия, велик шанс того, что невроз продолжит существовать.
Комментарий жазу
Огорчать вас, вызывать тревогу либо депрессию может не явление, не предмет, а ваше убеждение, ваша интерпретация этого явления и предмета. Поэтому единственный способ что-то исправить, избавиться от симптомов – это поменять свою интерпретацию. Это единственный способ самопомощи. И именно для этого существует дневник.
Комментарий жазу
Марк Аврелий: «В твоей власти всегда вновь вызвать к жизни эти представления, я могу составить себе о данном предмете надлежащие убеждения, а если так, то чего же мне тревожиться? То, что вне моей души, не имеет решительно никакого отношения к моей душе. Усвой это, и ты на правильном пути. Ты можешь еще воскреснуть, смотри снова на вещи так, как ты смотрел некогда, в этом и есть воскрешение»
Комментарий жазу