Кітаптан алынған дәйексөздер Открытие третьего глаза. Практикаавтор Борис Сахаров
Упражнение для энергетизации солнечного сплетения
Это упражнение можно делать не только расслабясь лежа, но и на улице во время утренней прогулки, во время занятий, просто на ходу или сидя дома в удобном кресле. Вдыхайте очень медленно через нос и мысленно произносите: «Я вдыхаю вместе с праной силу, здоровье и счастье, направляя их вниз, к солнечному сплетению». После этих слов медленно выдохните и постарайтесь ощутить, что теперь действительно ваше солнечное сплетение наполнилось силой, здоровьем и радостью.
При выполнении этого упражнения важно делать его скорее мысленно, нежели физическим образом. Упражнение следует повторять несколько раз в день, а во
3 Ұнайды
Но так как «поза лотоса» очень трудна и для достижения удобства в ней требуется по крайней мере полгода упражнений (хотя даже тогда европейцу трудно находиться в ней достаточно долго), можно в качестве компромисса, если дело только в том, чтобы был перекрыт ток, принять позу, называемую горакшасана, при которой обе ладони и обе подошвы держатся вместе (хотя на практике это иногда дает отрицательный результат).
Правильная концентрация магнетических токов очень быстро вызывает заметный жар в основании и канале позвоночника — это несомненный признак правильного совключения токов.
2 Ұнайды
Если медитация как таковая содержит четыре ступени: «накладывание стрелы» и «нацеливание» (тратака), «натягивание лука» (самбхави-мудра), «пуск стрелы» (кхечари-мудра) и ожидание попадания, или «созерцание цели» (лакшьям видхи), — то и упражнения четырех ступеней развития от ученика до Учителя в своей основе идентичны с означенными ступенями.
1 Ұнайды
преследовал конкретную цель — доказать, что так называемая “скука” есть не что иное, как “болезнь”, на которую психология не обратила должного внимания и которая вполне доступна научному анализу
При осуществлении этих опытов профессор Хебб преследовал
Сидя прямо (голова, шея и спина на одной вертикали), быстро и с силой (но без чрезмерного напряжения) дышать диафрагмой как воздушный насос; всего около 20 циклов «вдох — выдох». Затем медленно и глубоко вдохнуть, как можно дольше задержать дыхание и медленно выдохнуть. Упражнение повторить трижды, каждый раз с поочередным сосредоточением мысли на основании позвоночника и на тех его участках, которые по высоте соответствуют сначала солнечному сплетению, затем шейной впадине.
практике.
Эта техника распадается на три части:
«Накладывание стрелы» и «прицеливание» (тратака).
«Натягивание лука» (самбхави-мудра).
«Пуск стрелы» (кхечари-мудра).
Рассмотрим их по порядку.
Йоги говорят, что, если сосредоточивать сознание на кончике носа, начинаешь чувствовать через несколько дней удивительный запах; если сосредоточивать его на корне языка, то начинают слышаться звуки; если на кончике языка — чувствуется удивительный вкус; если на середине языка, чувствуешь, как будто пришел в сообщение с чем-то; если кто-либо сосредоточит свое сознание на нёбе, он начинает видеть странные вещи.
Завершает перечень духовных добродетелей воля и освобождение — освобождение внутреннее: отречение от мира. Именно оно отмечает духовного искателя печатью того, кто достоин посвящения.
гласит:
«Определенные формы сосредоточения мышления вызывают необыкновенные чувственные восприятия»