Очень ценно получать обратную связь от человека, который может придерживаться объективной точки зрения, который стопроцентно на нашей стороне и всей душой хочет нам добра. При этом наш психотерапевт — не наш друг. И в этом особая важность, ведь терапевт будет говорить нам то, что мы должны услышать, а не то, что хотим.
Симптом № 4. Стойкое негативное эмоциональное состояние (например, страх, ужас, гнев, чувство вины или стыда) Мы чувствуем себя паршиво — и очень часто.
Симптом № 5. Снижение интереса или желания участвовать в значимых делах Расслабление и развлечения могут казаться пустой тратой времени, проще остаться дома. Даже то, что раньше нам нравилось, теперь не годится:
Самобичевание, которым мы занимаемся из-за того, что замерли в критической ситуации, бывает невыносимым. Мы можем продолжать мучить себя: «Если бы я тогда не впал в ступор, все могло быть иначе» или «Если бы меня не парализовало в тот раз, я бы дал отпор». Послушайте друга: скорее всего, вы ошибаетесь. Замирание — это не выбор; это воля вашего мозга, который сохранил вам жизнь.
Здоровые границы — это высшая форма самоуважения. Они говорят нам и всему миру: «Я заслуживаю того, чтобы меня уважали и ценили». Границы обеспечивают нам уверенность.
Многим военнослужащим сильная социальная поддержка помогает выздороветь, а токсичные отношения приводят к рецидиву. Для того чтобы справиться с последним, нам необходимо поговорить о личных границах.
