Приведем примеры «нанопривычек»: • массировать ноги партнеру каждый вечер за просмотром телевизора; • отключать телефон во время ужина; • готовить любимый чай или кофе для партнера утром; • ежедневно писать заботливое сообщение.
Чем больше маленьких традиций вы с партнером установите, тем ближе станете друг другу. С помощью ритуалов вы создаете особый «мирок» вашей пары, в котором укрепляете связь и расставляете приоритеты, думая с точки зрения «мы», а не «я».
До брака или длительных отношений наше ви́дение могло быть таким – «жить долго и счастливо». Но к настоящему времени мы, скорее всего, уже поняли, что не все так просто. «Долго и счастливо» требует планирования, компромиссов и усилий
ежедневной основе. Например, это касается телесного выражения любви или доброжелательного и вежливого разговора с супругом или супругой. Смысл в том, чтобы каждый день делать что-то, что закрепит новое поведение, пусть даже сначала это будет выглядеть неестественно
Заметка: старайтесь за встречу не обсуждать более одной-двух важных проблем или просьб, чтобы никто из вас не ощущал себя перегруженным. Вы оба хотите добиться успеха, и это удастся лучше, если вы будете рассматривать небольшое количество вопросов за раз.
Гэри Л. Томас, автор книги «Ценить: одно слово, которое изменит в браке всё», пишет так:
Мы не кладем обручальное кольцо от «Тиффани» в коробку из-под обуви. Не вешаем картину Рембрандта в рамку из палочек от мороженого. Не ставим стакан на настоящий автограф Джорджа Вашингтона.
То, как мы обращаемся с предметом, показывает, дорожим ли мы им или относимся с безразличием и презрением. Ценить что-то по-настоящему – значит гордиться этим, защищать и уважать. Мы хотим, чтобы и другие признавали ту значимость, которую видим мы[26].
Ниже представлен список привычек EQ. Прочитайте его и отметьте, над чем стоит поработать. • Управление эмоциями и их регулирование, особенно во время стресса или конфликта; • доброе и уважительное обращение к партнеру во время беседы; • понимание невербальных сигналов, таких как выражение лица и язык тела; • выражение собственных эмоций спокойным и ясным образом; • телесное проявление любви; • реалистичное восприятие своих сильных и слабых сторон; • знание целей и ценностей в отношениях; • уверенность в себе; • способность посмеяться над собой; • проявление эмпатии и сочувствия к партнеру; • способность внимательно и активно слушать близкого человека, не становясь в защитную позицию;
