автордың кітабынан сөз тіркестері Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость
Приведем примеры «нанопривычек»:
• массировать ноги партнеру каждый вечер за просмотром телевизора;
• отключать телефон во время ужина;
• готовить любимый чай или кофе для партнера утром;
• ежедневно писать заботливое сообщение.
40 Ұнайды
До брака или длительных отношений наше ви́дение могло быть таким – «жить долго и счастливо». Но к настоящему времени мы, скорее всего, уже поняли, что не все так просто. «Долго и счастливо» требует планирования, компромиссов и усилий
21 Ұнайды
Когда мы ценим партнера, то видим в нем или в ней сокровище, которое так много для нас значит и о котором мы нежно заботимся, так что никогда не захотим причинить боль или вред своими словами и действиями. Мы считаем, что наша вторая половина – самый особенный человек на Земле.
17 Ұнайды
Крепкий, счастливый и процветающий союз стоит того, чтобы за него бороться.
8 Ұнайды
Мы можем говорить о чем угодно без осуждения и стыда. Мы открыты и принимаем друг друга. Мой партнер – мой самый близкий друг, который понимает меня лучше, чем все остальные, и это взаимно. Мы чувствуем себя в безопасности, доверяем друг другу и свободны быть самими собой. Мы ведем содержательные разговоры и наслаждаемся ими, делясь взлетами и падениями. Мы работаем вместе над общими целями. Мы – крепкая команда, но при этом уважаем друг друга как отдельных личностей.
7 Ұнайды
Близкого человека холить и лелеять гораздо труднее, так же как и взращивать отношения с заботой и любовью.
6 Ұнайды
Мало кто еще в жизни способен так вывести нас из себя, как любимый человек.
6 Ұнайды
разговоров о вашей сексуальной жизни и запишите, что собираетесь предпринять вместе.
1. В целом я доволен (довольна) своими сексуальными отношениями.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
2. Я доволен (довольна) частотой секса между нами.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
3. Я доволен (довольна) длительностью и видом прелюдии перед сексом.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
4. Я доволен (довольна) количеством не связанного с сексом тактильного контакта.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
5. Я считаю, что у нас с партнером одинаковый уровень сексуального влечения.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
6. Я не боюсь выступить инициатором секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
7. Я не боюсь отказаться от секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
8. Я не теряю уверенности в себе, когда партнер отказывается от секса со мной.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
9. Я чувствую себя желанным (желанной).
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
10. Мне комфортно рассказывать партнеру о своих сексуальных желаниях или фантазиях.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
11. Мой партнер знает, что меня заводит в сексуальном плане.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
12. Я считаю, что мы можем преодолеть различия в сексуальных пристрастиях и найти компромисс.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
13. Я чувствую эмоциональную связь с партнером во время секса.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
14. Я чувствую себя совершенно расслабленно во время секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
15. Я осознаю свои сексуальные потребности.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
16. Я не стесняюсь своего тела и своей привлекательности.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
17. Мне комфортно обсуждать с партнером нашу сексуальную жизнь.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
6 Ұнайды
Ниже представлен список привычек EQ. Прочитайте его и отметьте, над чем стоит поработать.
• Управление эмоциями и их регулирование, особенно во время стресса или конфликта;
• доброе и уважительное обращение к партнеру во время беседы;
• понимание невербальных сигналов, таких как выражение лица и язык тела;
• выражение собственных эмоций спокойным и ясным образом;
• телесное проявление любви;
• реалистичное восприятие своих сильных и слабых сторон;
• знание целей и ценностей в отношениях;
• уверенность в себе;
• способность посмеяться над собой;
• проявление эмпатии и сочувствия к партнеру;
• способность внимательно и активно слушать близкого человека, не становясь в защитную позицию;
6 Ұнайды
ежедневной основе. Например, это касается телесного выражения любви или доброжелательного и вежливого разговора с супругом или супругой.
Смысл в том, чтобы каждый день делать что-то, что закрепит новое поведение, пусть даже сначала это будет выглядеть неестественно
6 Ұнайды