Глава 1
Стоицизм и эмоциональная устойчивость
Устрани убеждение, устранится и жалоба на вред. Устрани жалобу на вред, устранится и самый вред.
МАРК АВРЕЛИЙ. Размышления, IV, 7
Стоицизм — древнегреческая философская школа, которая учит благоденствовать перед лицом невзгод. Такое возможно, если принять точку зрения Эпиктета (краеугольный камень философии стоицизма): «Людей в смятение приводят не сами вещи, но их собственные представления об этих вещах» [5] (Энхиридион, 5). Это значит, что мы сможем выработать более рациональную реакцию на неблагоприятные обстоятельства, сохраняя душевное спокойствие и находя силы двигаться дальше, если позволим себе справиться с гневом, унынием или разочарованием. Цель стоической жизни состоит не в том, чтобы избегать эмоций или дискомфорта, а в том, чтобы обрести силу и твердость, сосредоточившись на подвластных нам вещах. Стоическая жизнь характеризуется культивированием в себе таких добродетелей, как мудрость, мужество, справедливость и умеренность. Хотя сегодня стоиком часто называют человека безэмоционального, истинный Стоицизм (с большой буквы) требует развитого эмоционального интеллекта и психологической устойчивости. Стоик сохраняет контакт со своими чувствами, но выбирает действовать мудро, а не импульсивно. Чтобы научиться этому, нужна практика, поскольку стоицизм — философия, которую нужно не просто изучать, но проживать.
В этой книге мы рассмотрим основы стоицизма и узнаем, как использовать античную философию, чтобы жить осознанной и стабильной жизнью. Каждый день приносит с собой свою порцию стресса — пробки на дорогах, вечно недовольные люди, неурядицы и т.д. Но Марк Аврелий напоминает нам, что «мир — изменение, жизнь — убеждение» (Размышления, IV, 3). Иными словами: хотя мир и наше личное окружение меняются, к лучшему или худшему, мы можем выбрать, как это воспринимать. В наших силах сохранять внутреннее спокойствие и безмятежность даже в смутные времена. Быть стоиком не значит закрывать глаза на несправедливость; стоицизм — философия действия. Эта позиция хорошо соответствует такому принципу современной психологии, как радикальное принятие. Стоический подход к жизни позволяет уменьшить ненужные страдания и направить энергию на самое важное.
Насколько вы стоик?
Возможно, вы ближе к стоицизму, чем думаете. Наверняка у вас за плечами есть опыт, который сделал вас более устойчивыми к определенного рода стрессам. Прежде чем углубиться в принципы стоицизма, пройдите тест на стоицизм, чтобы узнать, насколько вам близка эта философия.
Тест на стоицизм
Оцените следующие утверждения по шкале от 0 до 5, где 0 — не согласен(а) и 5 — согласен(а).
Если я не могу контролировать ситуацию, то не позволяю ей подавлять меня.
Я принимаю во внимание все факты и обстоятельства, когда считаю, что со мной поступили несправедливо.
Я не чувствую необходимости обо всем иметь свое мнение.
Определенные чувства и ощущения, которые я испытываю, не всегда означают, что я прав(а).
Я не боюсь принимать решения для общего блага, даже если они будут окончательными и бесповоротными.
Я практикую эмоциональную осознанность.
Прежде чем реагировать на ситуацию, я стараюсь рассмотреть ее со всех сторон.
Интерпретация результатов:
25–35 баллов: Стоик с большой буквы!
20–24: Вы почти у цели!
0–19: Новичок.
«Где найти такого человека, как Сократ?» Происхождение стоицизма
В том, что Зенон Китийский, некогда богатый финикийский купец, стал основателем стоицизма, сыграло роль несчастье. Корабль, на котором Зенон вез пурпур — редкий, высоко ценившийся в Древнем мире краситель, — попал в шторм. В результате кораблекрушения Зенон потерял все свое состояние и стал никем. Вернувшись к исходной точке, он застрял в Афинах. Бродя по улицам, Зенон зашел в лавку книготорговца, где прочел «Воспоминания о Сократе» Ксенофонта. Этика Сократа, которого впоследствии назовут «крестным отцом» стоицизма, и его мировоззрение вдохновили Зенона, и, как гласит легенда, он спросил у хозяина лавки: «Где найти такого человека, как Сократ?» Тот указал на проходившего в эту минуту мимо лавки известного философа Кратета Фиванского. Зенон долгие годы учился у Кратета и других философов и в конце концов основал собственную философскую школу, впоследствии получившую название «стоицизм». Поскольку Зенон преподавал в длинной галерее в Афинах, называемой Стоя (Стоа) Пойкиле — «Расписная стоя», его ученики и последователи стали известны как «стоики». Если говорить о преемственности, то от Сократа до Зенона можно провести относительно прямую линию. Антисфен был учеником Сократа; Диоген Синопский, основатель школы киников, — учеником Антисфена; Кратет Фиванский, у которого учился Зенон, — учеником Диогена. Таким образом, получаем следующую цепочку: Сократ → Антисфен → Диоген → Кратет → Зенон → стоицизм.
Опираясь на учения Сократа и других античных философов, стоики создали множество письменных работ, но до нас дошли только фрагменты. Со временем стоицизм проник из Греции в Рим, где приобрел популярность среди государственных мужей. Цицерон — римский консул, чьи труды оказали значительное влияние на теорию политики и права, — изучал стоицизм в Афинах и в дальнейшем популяризировал его в Риме.
Хотя многие ранние тексты утрачены, до нас дошло большое количество работ трех философов-стоиков периода Римской империи: Сенеки Младшего, Эпиктета и Марка Аврелия. Письма и трактаты Сенеки о стоицизме написаны в бытность его наставником и советником императора Нерона. Эпиктет, бывший раб, стал одним из наиболее влиятельных учителей философии в истории Рима, а его идеи дошли до нас в «Беседах» и «Энхиридионе». Марк Аврелий, римский император, посвятивший свою жизнь стоицизму, изучал работы Эпиктета. «Размышления» — личные записи Марка Аврелия — издаются и пользуются спросом до сих пор как наиболее авторитетная работа по стоицизму.
После почти пяти веков расцвета стоицизм утратил популярность, но в наши дни возродился как главный философский источник вдохновения когнитивной терап
