время. В каком животном нашла себя? — Построить план первых шагов и выбрать те самые 20%, которые дадут 80% результата. — Определиться с делегированием. Что передашь в первую очередь? Кому и как? — Предусмотреть остановки и способы восстановления. Сколько удовольствий ты смогла добавить в свою копилку к этому моменту? Какой вид отдыха тебе нужен чаще других? Как будешь наполняться?

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Какой способ работы с эмоциями откликается тебе больше всего? — Сформировать 1—2 новые привычки. Выпиши их, определи срок, создай себе внешнюю мотивацию следовать привычкам на первое время. — Позаботиться о своей физической энергии. Что это будет? Шаги, зал, плавание, танцы? Сколько раз в неделю? — Включить в свою жизнь практики осознанности. Что ты выберешь для себя? — Определить свой хронотип и продуктивное

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Что сделать, чтобы всегда успевать и чувствовать энергию и мотивацию: — Принять решение — где тебе нужны изменения. — Построить стратегию и видение на 1-3-5-10 лет. Что будет для тебя важным тогда? Что сделает тебя счастливой и довольной, даже если не сразу появится в твоей жизни? — Забрать энергию из ненужных эмоций

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Запомни два главных постулата: — Начинай с долгосрочных целей, которые точно твои. — Всегда включай отдых и восстановление. — Всё остальное — техника, которую можно освоить

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

что утренние 10 минут с блокнотом стали ритуалом ясности. План на день — 10 минут. План на неделю — 15. План на месяц — 20. Потраченные пятнадцать минут сэкономят тебе и час, и два каждый день, потому что позволяют настроиться и выполнить некоторые задачи быстрее

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Когда планирование становится привычкой, мозг перестаёт сопротивляться. Через несколько десятков повторений ты заметишь

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Yarginaдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Когда ты строишь день, оставляй «воздух» — хотя бы 10–15 минут между задачами. Мозгу нужен выдох. Если не дать его вовремя — он возьмёт сам, но уже в виде прокрастинации, рассеянности и внезапного желания «полистать холодильник»

1 Ұнайды

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Хочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективнымАнгелина Матросова

автордың кітабынан сөз тіркестері Хочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным
Ангелина Матросова