Упражнения для шеи – от здоровья шейно-воротниковой зоны зависит кровоснабжение всей головы, а также осанка.
3. Упражнения для овала лица – итоговый подраздел для восстановления естественного здорового вида.
Итак, шея, неправильная осанка, негативная мимика – это все антифитнес, который ежедневно нам вредит, усугубляя возрастные изменения. Это подводит нас к главному: к трем блокам упражнений, по которым мы будем работать.
1. Основное положение головы и упражнения для здоровой осанки – это база для всех остальных упражнений: с зажатой шеей, опущенными плечами и подбородком невозможно говорить о здоровье и красоте.
лу. Макушку тянем к небу, пятками упираемся в землю. Станьте к стенке и попробуйте постоять минутку. Это упражнение доступно всем и прекрасно работает
Самый серьезный стресс для организма – недостаток физической активности. Лишая себя необходимой нагрузки и будучи неспособными расслабиться, мы оказываем исключительно плохую услугу мышцам.
Мы выглядим так, как чувствуем себя. Остеопатия дает нам знания о том, как обратить процесс: она учит расслабляться и внешне, и внутренне, поможет обрести гармонию, поднять настроение, вернуть силы и бодрость.
Теперь, не меняя положения, потянитесь языком вправо. Задержитесь на несколько секунд. Выполните то же движение влево.
спина прямая, голова слегка запрокинута назад. Для усиления нагрузки можно поставить ладонь на нижнюю челюсть шеи и слегка и нежно потянуть кожу вниз (не более, чем на 1 мм).
1. Высуньте язык как можно дальше вверх, тянитесь им к потолку. Задержитесь на 10 секунд.
Наклоните голову, как на фото, и правую ладонь положите на левый висок. Левую ладонь положите на левое плечо. Потяните его вниз. Почувствуйте растяжение боковой поверхности шеи. Задержитесь на 20 счетов.
3. Потом поверните голову влево (посмотрите в левую подмышку), также задержитесь на 20 счетов.
4. Снова наклоните голову вперед – вы почувствуете, что голова наклонилась сильнее, еще раз задержитесь на 20 счетов.
Исходное положение: спина прямая. Наклоните голову вперед, руки, сцепленные в замок, положите на затылок.
1. Полностью расслабьтесь. Задержитесь на 20 счетов.
2. Затем поверните голову вправо (посмотрите в правую подмышку) и задержитесь на 20 счетов.
