автордың кітабынан сөз тіркестері Инфаркт теперь не приговор. Как восстановиться и жить полной жизнью
Контролировать артериальное давление, уровень холестерина, избавиться от лишнего веса, больше двигаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Если соблюдать все эти рекомендации, то повторного инфаркта можно избежать, со временем забыть о том, что он, вообще, когда-то был и жить нормальной полноценной жизнью!
За сутки сердце перекачивает более 7 тысяч литров крови. Этого количества крови хватит, чтобы заполнить аквариум величиной с небольшую комнату и это всего лишь за сутки. Разумеется, что для такой интенсивной работы сердцу требуется большое количество кислорода, которое поступает в него с помощью паутины артерий, которые буквально опутывают его от основания до верхушки. Эти артерии называются коронарные, от латинского слова Corona — венок, венец. Такое название не случайно, так как они в буквальном смысле «венчают» сердце наподобие короны.
У человека во время физической нагрузки происходит активация сердечно-сосудистой системы, а также возрастают минутный и ударный объемы крови. Это необходимо для того, чтобы как можно больше крови протекло через легкие, и больший объем крови, обогащенной кислородом, попал к скелетной мускулатуре, которая и осуществляет выполнение нагрузки. В свою очередь, чем больше объема крови протекает по камерам сердца, тем больше растягиваются волокна миокарда, и, соответственно, тем с большей силой они сокращаются. По мере постоянных тренировок постепенно формируется утолщение мышечных волокон, что носит компенсаторный, приспособительный характер, ведь чем больше потребность скелетной мускулатуры в кислороде, тем больше крови должно быть обогащено кислородом в легких.
Никакое лекарство не способно расширить ваши кровеносные сосуды на длительное время так сильно, как работа мышц.
Будьте внимательны к своему артериальному давлению и пульсу. Если через 2—4 месяца тренировок артериальное давление стало чрезмерно снижаться, это повод пересмотреть объём терапии. Если пульс снизился сверх меры и стал 47—48 (меньше 50) ударов в минуту или, наоборот, вы чаще стали видеть неритмичный пульс, нарушение ритма, обязательно нужно обратиться к кардиологу.
Главные составляющие аэробной нагрузки — цикличность и умеренная интенсивность.
Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы человека являются аэробные виды спорта. Аэробная нагрузка — это нагрузка, во время которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стремятся обеспечить его доставку в мышечные ткани. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Главное — делать физические усилия каждый день. Кардиоспорт и кардионагрузки не только дают человеку возможность чувствовать себя лучше, но и помогают снизить количество лекарств, а иногда и вообще отказаться от них.
Для предупреждения инфаркта важно душевное равновесие, хорошее настроение, оптимизм. Достичь этого помогут общение с приятными людьми, занятия любимыми делами, экскурсии, прогулки, посещения театров и концертов с близкими и друзьями.