Пятый пункт – физическая активность. В качестве самой простой физической активности хорошо подходят прогулки. Движение на свежем воздухе насыщает кровь кислородом, улучшает метаболизм. Для получения хороших результатов подойдут вечерние прогулки. Постоянная ходьба оздоравливает организм в целом, улучшается и кожа, и сон
Майонез тоже легко можно приготовить дома. Вам понадобятся: хорошее растительное масло, яичный желток, горчица, лимонный сок, соль. Одна минута взбивания блендером – и готов прекрасный домашний майонез, который будет храниться не больше 4-х дней, а не 3 года
Четвертый пункт – режим сна. За полноценный сон отвечает гормон мелатонин, влияющий также на красоту кожи и молодость. Женщины часто думают, что раз им нет еще и 50 лет, то за здоровьем следить не надо, хотя стоило бы начинать лет с 30. Если поддерживать здоровье с более раннего возраста хорошим питанием, сном, контрастным душем, уходом за собой, то тогда можно и в 45 выглядеть так, будто тебе 35
базовая молочная продукция – натуральные творог, йогурт без наполнителей, бакалея, приправы. Помните о воде – пейте либо фильтрованную, либо бутилированную чистую воду (тогда ее тоже нужно внести в продуктовый набор, каждый раз, когда вы делаете закупку)
Мы с детства привыкли есть то, что готовит мама – и потом готовим то же самое. В основе семейной культуры, передаваемой из поколения в поколение, лежат в том числе и пищевые привычки. Здоровые продукты помогают в буквальном смысле оздоравливать население. Если человек не понимает, что плохо, а что хорошо, то просто питается так, как приучили родители. Мой пример тому доказательство.
Описанный выше биохимический закон позволил специалистам сделать вывод о том, что в пищу нужно употреблять определенные продукты, в состав которых входят медленные углеводы. Например: цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, перловка, киноа, полба, бобовые, свежие овощи, почти все фрукты и т. п. Глюкоза в кровь должна поступать постепенно и в небольшом количестве.
