Пятый пункт – физическая активность. В качестве самой простой физической активности хорошо подходят прогулки. Движение на свежем воздухе насыщает кровь кислородом, улучшает метаболизм. Для получения хороших результатов подойдут вечерние прогулки. Постоянная ходьба оздоравливает организм в целом, улучшается и кожа, и сон
Майонез тоже легко можно приготовить дома. Вам понадобятся: хорошее растительное масло, яичный желток, горчица, лимонный сок, соль. Одна минута взбивания блендером – и готов прекрасный домашний майонез, который будет храниться не больше 4-х дней, а не 3 года
Четвертый пункт – режим сна. За полноценный сон отвечает гормон мелатонин, влияющий также на красоту кожи и молодость. Женщины часто думают, что раз им нет еще и 50 лет, то за здоровьем следить не надо, хотя стоило бы начинать лет с 30. Если поддерживать здоровье с более раннего возраста хорошим питанием, сном, контрастным душем, уходом за собой, то тогда можно и в 45 выглядеть так, будто тебе 35
Приготовление: Чеснок натираем на мелкой тёрке. Кефир должен быть чуть теплее комнатной температуры. Смешиваем кефир, соль, чеснок, соду, перемешиваем и даём постоять 3–5 минут. Добавляем муку и замешиваем тесто. Тесто должно чуть липнуть к рукам, при этом оставаясь мягким и эластичным. Формируем хлеб, присыпаем немного мукой и даём постоять 15–20 мин. Выпекаем в разогретой духовке при 220 гр. 40–50 минут, до готовности. Выпекать желательно в железной формочке для лучшего пропекания
Приготовление: Перемолоть семена льна в кофемолке, просеять, чтобы не было комков, добавить воду и тщательно перемешать. Смазать форму для выпекания маслом. Смазав руки маслом, придать тесту желаемую форму и выпекать в заранее разогретой духовке 1 час при температуре 220 °C. Дать хлебу остыть перед тем, как нарезать.
Ингредиенты: • Семена льна (либо готовая льняная мука) – 250 гр. • Теплая вода – 270 мл. • Соль – ½ ч. л. • Оливковое или кокосовое масло для формы и для рук.
Соус: ягоды протереть через сито или взбить блендером до однородной массы, добавить сироп топинамбура (по желанию).
Галушки выложить в тарелку, полить соусом, украсить ягодами. *Овсяную муку можно приготовить самостоятельно, перемолов геркулес в кофемолке или блендере. Хлеб
Приготовление: Смешать творог, белок и соль. Пробить блендером, чтобы получилась однородная масса без комочков, либо протереть через сито и взбить миксером. Добавить овсяную муку, тщательно перемешать – тесто должно быть нежным, немного липнуть к рукам. Положить его под пленку на 10–30 минут. Затем раскатать «колбаски» толщиной с большой палец и нарезать «монетки» – 0,5–0,7 мм. Бросить в кипящую воду и варить 2–4 минуты после закипания.
