автордың кітабынан сөз тіркестері  Злиться можно, или Как полюбить свой гнев

Григорий Дмитроченко

«Злиться — это опасно, плохо, не выгодно для меня. Выгоднее и безопаснее — улыбаться». Вот так формируется общество хороших мальчиков и девочек, добрые лица с наполненными слезами глазами.

Тот, у кого нет гнева, не может заявить о своих правах и потребностях, а значит, всегда будет подчинённым и на нём всегда будут ездить.

Делать своё, отстаивать своё, быть против чьего-то мнения или вмешательства — это и есть выражение гнева, который даёт свободу самовыражения.

Особенно виртуозно этим методом владеют женщины.

Физические болезни, например, рак, цирроз, геморрой, диабет и многие другие — это злость, вылезшая в тело.

Просто примите и полюбите свой гнев. Порадуйтесь, что он у вас есть, и будьте счастливы!

Уметь сказать свое слово, не боясь осуждения, пробиться сквозь сорняки, прозвучать в этом мире, вырасти ввысь и снова слиться с небом — вот задача каждого.

Наблюдайте потом свои ощущения в теле и в эмоциях.

Как правило, становится легче и спокойнее.

Для проверки вернитесь в первоначальную ситуацию и почувствуйте уровень эмоций: какой был и стал.

Можете выполнять эту практику после любой негативной ситуации, где вы не смогли выразить свою злость в моменте.

В конце обязательно проговорите следующие фразы:

1. Я признаю и принимаю свою злость на этого человека, я разрешаю себе ее чувствовать. (Вдох-выдох).

2. Я признаю и принимаю злость на этого человека, я разрешаю себе ее выразить. (Вдох-выдох).

3. Я имею право на эти чувства, в них нет ничего плохого, это просто мои чувства. (Вдох-выдох).

4. Это мои естественные чувства в этой ситуации, и в них нет ничего плохого. И от этого я не становлюсь плохим или виноватым. (Вдох-выдох).

Сядьте удобно, закройте глаза, почувствуйте своё тело, сделайте несколько расслабляющих вдохов, выдохов и представьте, что проваливаетесь внутрь себя.

Далее представьте человека и ситуацию, которая вас злит или раздражает. Представьте, что она происходит прямо сейчас и вы находитесь непосредственно в ней.

Почувствуйте эмоции, которые у вас появляются, и где они находятся в теле. Максимально погрузитесь в это место и те эмоции, которые там сидят. Позвольте им максимально раскрыться, проявиться и какое-то время проживайте их всем телом. Если злость — злитесь, ненависть — ненавидьте! Если хочется, сжимайте кулаки, челюсти.

А затем представьте, как вы выражаете свою злость на этого человека, если бы можно было всё, без каких-либо социальных и этических норм и ограничений. Можно начать высказывать что-то нелицеприятное, орать, материться, бить его, крушить всё вокруг, рвать на части и, если нужно, убивать. Можно всё! Если не получается, можете представить себя животным: как бы оно выражало свою агрессию?

В общем, задача — максимально выразить подавленную злость всеми возможными способами.

Мы знаем, что для ума нет разницы, делаете ли вы что-то наяву или в своей фантазии. И в своем воображении вы можете себе позволить всё, ведь об этом никто не узнает. А вы станете спокойнее и здоровее.