автордың кітабынан сөз тіркестері  Исцеляющая диета при повышенном холестерине

Вячеслав Пигарев

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимой клетчатки), поскольку они может снизить количество ЛПНП (плохого) холестерина в крови.

Овсяная каша с бананом и ягодами
Ингредиенты

100 г овсяных хлопьев

½ чайной л

В идеале здоровая тарелка должна включать ¼ порции полезных белков, ¼ цельно зерновых и ½ порции ярких овощей.