Упражнение
Ежедневно в течение примерно десяти минут принимайте мягкий пульсирующий душ. Делайте это следующим образом: пустив прохладную или слегка теплую воду, подставляйте свое тело под пульсирующие струи душа. Полностью сосредотачивайте свое внимание в той части тела, которая в данный момент подвергается воздействию водной струи. Постепенно вращаясь под струей душа, дайте своему сознанию последовательно перемещаться в ту часть тела, куда бьет вода. Поднимите к насадке для душа тыльную сторону ладоней, затем ладони и запястья, повернитесь к ней одной стороной лица, затем другой, подставьте под нее плечи, подмышки и далее каждую часть своего тела: голову, лоб, шею, грудь, спину, ноги, таз, бедра, лодыжки и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете, или область кажется онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть тела под струю, говорите: «Это моя голова («моя шея» и т. д.). Я приветствую твое возвращение». Мягкое и быстрое похлопывание по разным частям своего тела дает сходный эффект. Напомню, если выполнять это упражнение регулярно, с течением времени восстановится как ваше ощущение тела, так и чувствительность кожи.
