Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Наталья Соловьева

Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
программа «Беги» — избегать своих чувств через суету или интеллектуализацию
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Мысленно «перемалывать» диалог, придумывая более жёсткие ответы
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
прежде чем мысленно начать паниковать, вы делаете одно простое действие: медленный, спокойный вдох через нос и чуть более длинный, плавный выдох через рот
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Каждый раз, когда вы автоматически реагируете тревогой, мозг укрепляет эту дорогу
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Ваше тело — и есть этот пульт
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Возвращение к нему — это самый быстрый способ сбросить напряжение и прервать автоматическую реакцию
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Когда ваш разум улетает в тревожное будущее или застревает в прошлом, тело остаётся здесь и сейчас
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Оно просто есть в настоящем моменте
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Вы не можете приказать амигдале успокоиться, но вы можете приказать своим мышцам и лёгким сделать то, что они делают в состоянии покоя
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
пытаться успокоить тревожный мозг с помощью мыслей — это как кричать на пожарную сигнализацию, чтобы она замолчала
Комментарий жазу