автордың кітабынан сөз тіркестері Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Наталья Соловьева

Кітап туралы Пікірлер1 Дәйексөздер83 Қазір оқып жатыр58

Анна Л.дәйексөз келтірді3 апта бұрын

программа «Беги» — избегать своих чувств через суету или интеллектуализацию

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді3 апта бұрын

Мысленно «перемалывать» диалог, придумывая более жёсткие ответы

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді3 апта бұрын

прежде чем мысленно начать паниковать, вы делаете одно простое действие: медленный, спокойный вдох через нос и чуть более длинный, плавный выдох через рот

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді4 апта бұрын

Каждый раз, когда вы автоматически реагируете тревогой, мозг укрепляет эту дорогу

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді4 апта бұрын

Ваше тело — и есть этот пульт

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Возвращение к нему — это самый быстрый способ сбросить напряжение и прервать автоматическую реакцию

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Когда ваш разум улетает в тревожное будущее или застревает в прошлом, тело остаётся здесь и сейчас

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Оно просто есть в настоящем моменте

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Вы не можете приказать амигдале успокоиться, но вы можете приказать своим мышцам и лёгким сделать то, что они делают в состоянии покоя

Комментарий жазу

Анна Л.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

пытаться успокоить тревожный мозг с помощью мыслей — это как кричать на пожарную сигнализацию, чтобы она замолчала

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Реакция на стресс. Как выйти из режима выживанияНаталья Соловьева

автордың кітабынан сөз тіркестері Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания
Наталья Соловьева