автордың кітабынан сөз тіркестері  Позитивный тайм-менеджмент: Как успевать быть счастливым

Мария Хайнц

Увлеченность делом (развитие талантов и способностей, работа, личные проекты, хобби и т.д.).
Реализация предназначения (в том числе развитие лучших качеств характера и применение их на пользу общества).
Социальные отношения (в семье, с друзьями, коллегами и т.д.).
Счастье этим не ограничивается. Это потребность, заложенная в каждом человеке, и если мы ее не удовлетворяем, то получаем неприятные

Если мы сверх меры загружаем себя делами и обязанностями, то теряем радость жизни и думаем только о том, как бы дотянуть до следующей остановки

Например, для многих из нас счастье — это наиболее яркие и незабываемые моменты личной жизни: мгновения первой любви, свадьба, рождение ребенка. Такая установка — очень узкая, из нее прямо следует, что все остальное время мы обречены на безрадостную жизнь. Но есть и те, кто в силу воспитания или личного опыта научились ценить каждый момент жизни и находят позитив даже в непростых обстоятельствах. Их установка — широкая, они не сводят счастье к самым ярким событиям, а способны найти его в любом проявлении жизни.

следить за «серотониновым» благополучием тела.

потому, что именно сейчас ваши действия поддерживает «гормон счастья» дофамин. Он подогревает в вас желание попробовать новое

Именно поэтому важно планировать действия — так мы подкрепляем волевое поведение.

Дофамин дает силы для достижения поставленных целей, а эндорфины помогают не сойти с дистанции. Новое

Если работаем слишком долго и не даем себе времени, чтобы восстановиться, то постепенно силы истощаются. Если отдыхаем, не поработав, нас охватывают скука и лень.

ужно найти то, что вы любите, — и это верно как для работы, так и для личной жизни. Работа будет занимать много места в вашей жизни, а потому единственный способ быть по-настоящему довольным жизнью — делать то

А так ли это важно на самом деле?
Еще один простой способ борьбы с негативными ощущениями — эмоционально дистанцироваться от происходящего. Например, вы опоздали на автобус и теперь не успеваете на работу. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию словно прошла неделя. Через семь дней вы и не вспомните, что случилось сегодня! Если взять год или пять лет, те вещи, которые сейчас кажутся такими важными, будут вовсе не такими значимыми.

Иногда достаточно посмотреть заряжающий энергией фильм, поговорить с человеком, прочитать отрывок из книги, чтобы эмоционально дистанцироваться от происходящего и «перезагрузиться»