Теперь попробуйте прямо противоположное упражнение. Оно не потребует много времени, как предыдущее. Вам понадобится всего десять минут и гаджет с возможностью аудио- или видеозаписи.
1. Включите запись и в течение пяти минут рассказывайте, почему, на ваш взгляд, вы не добьетесь в жизни ничего грандиозного.
2. В следующие пять минут расскажите, почему вы прирожденный победитель, и какую уникальную способность скрывает в себе ваша личность
Попробуйте сделать аналогичное задание. Выберите удобное для вас время – так, чтобы никто не беспокоил и не отвлекал от выполнения. Отключите мессенджеры, уберите из зоны видимости гаджеты. И не менее двух часов подряд вспоминайте и записывайте все ваши достижения.
А на строках ниже отметьте дату и время выполнения задания. Не забудьте похвалить себя за его выполнение
Ключ к решению этой проблемы: научиться проговаривать свои эмоции.
Нужно прожить их в данном моменте и озвучить. Это очень важно! Вы говорите просто: «знаете, я волнуюсь», «я переживаю, сможем ли мы с вами договориться», «мне немного страшно, как пройдет наша беседа». Такая позиция – когда вы открыто говорите о своих эмоциях – намного сильнее. Но люди боятся ее.
А ведь что ключевое в нашей жизни? Проживание эмоций в текущем моменте. И это проживание является главной тканью жизни. Не застревание в прошлом, не переживания по поводу будущего, что, кстати, характерно для тех людей, которые боятся публичных выступлений
Ведь человек с «продавленными» личными границами будет неосознанно искать авторитетного «взрослого». Этот сценарий хорошо знаком ему с детства, следовательно, относительно безопасен.
