автордың кітабынан сөз тіркестері  Как бросить пить и полюбить трезвость

Алексей Добролюбов

Придумайте себе три привычки (любые!), на каждый день. Но обязательно те, которых не было в пьянстве. Например, три новые ежедневные привычки, которые внедрил я:

1. Утром отжимаюсь от пола 10—15 раз.
2. В течение дня делаю одно доброе дело (если будете делать два, три… десять — ещё лучше!) — даю милостыню, уступаю любой женщине место в метро (даже молоденькой), делаю комплимент продавщице в магазине, помогаю бабушке донести тяжелую сумку и т. д.
3. Перед сном, вместо телевизора, читаю книгу.

Запомните — вы больше не пьёте алкоголь потому, что вернулись в состояние трезвости, данное вам от рождения. Ваш мозг вспомнил это состояние, привык к нему и больше не хочет возвращаться к пьянству. Так же, как инвалид, вставший на ноги, не хочет снова садиться в инвалидное кресло

Любовь к себе, это забота о себе, а не потакание своим прихотям.

Итак, резюмирую, чтобы вылезти из алкогольного болота, нужно сделать следующее.

1. Признать, что пьяная зона комфорта более вам некомфортна.
2. Захотеть поменять зону комфорта на новую, равноценную.
3. Найти эту зону комфорта (найти замену прежнему образу жизни).
4. Начать движение в этом направлении.

трезвость — наше естественное состояние, дарованное при рождении; алкоголь навязан социумом, а значить пить его как минимум необязательно.

употребление спиртного, это не что иное, как потребность в уходе от реальности.

Про смену понятий. Не алкозависимость, а злоупотребление спиртным, потому что алкозависимые все, кто употребляет алкоголь. Это не игра слов, а принципиальная разница. Курильщик — тот, кто курит, наркоман — тот, кто употребляет наркотики, алкоголик — тот, кто пьёт алкоголь. Не алкоголик тот, кто вообще не пьёт алкоголь. Тот, кто пьёт много алкоголя — это злоупотребляющий алкоголик (по аналогии с заядлым курильщиком). Всё просто

Вы прописываете ущерб, который нанёс вам алкоголь, все потери, с ним связанные. Пропишите сегодняшний этап: как вы живёте сейчас, чем занимаетесь, довольны ли вы своей жизнью. Также, пропишите, почему решили отказаться от спиртного.

Это показатель того, что нормальное, трезвое состояние, данное нам всем от рождения, многим людям скучно и не интересно.

Я наслаждался переменами, ловил истинный кайф от этого.