Реальность такова: если вы заботитесь о себе, у вас будет больше энергии, чтобы быть рядом со своими детьми и ухаживать за ними. Даже небольшие ежедневные усилия помогают сбалансировать, восстановить и создать прочную основу здоровья и благополучия, чтобы выстоять в период стресса. Забота о себе не эгоистична. Это самосохранение!
Когда мама встает каждые два-три часа в течение нескольких дней, недель, а часто и месяцев, она испытывает такое истощение, которое раньше казалось невозможным. Недостаток сна вызывает значительные изменения настроения, часто усиливая чувство вины, неэффективности, усталости и плаксивости.
Материнство – это постоянно меняющийся путь, где мы познаем себя через заботу о детях
Ключевой навык для процветания в материнстве – способность замечать паттерны и ситуации, которые выводят вас из равновесия или нарушают повседневную жизнь.
Материнство редко определяется одним моментом. Это череда событий и многих лет воспитания, защиты, обучения и направления вашего ребенка через развитие и жизнь.
Мать завидует личной свободе партнера, который может спокойно принять душ, поесть, посидеть в туалете в одиночестве и ходить куда угодно, не будучи главной сиделкой 24/7.
не воспринимайте поведение вашего ребенка как отражение его мыслей о вас. Их поведение не является чем-то личным по отношению к вам. Дети и подростки через свои поступки выражают то, что чувствуют, думают или переживают.
Эмоции – это то, что человеческий мозг запрограммирован испытывать с рождения. Никто не учит нас испытывать эмоции; мы рождены со способностью их переживать. Эмоции – это мощная реакция на то, как мы интерпретируем, реагируем и действуем в жизни. Хотя есть много споров о том, сколько эмоций мы запрограммированы переживать, в своей модели я использую восемь основных чувств: грусть, гнев, страх, отвращение, радость, удивление, интерес и смущение (стыд).
Эмоции включают в себя три компонента: физический, когнитивный и неврологический. Физический компонент переживания эмоции происходит, когда мы реа
Когда мы отвергнуты или изолированы от тех, кто нам небезразличен, это вызывает изнурительные страдания.
исходить в этой ситуации?
• Принимаю ли я это на свой счет?
• Если бы кто-то, о ком я забочусь, пришел ко мне с той же мыслью, как бы я отреагировала?
