Когда мама встает каждые два-три часа в течение нескольких дней, недель, а часто и месяцев, она испытывает такое истощение, которое раньше казалось невозможным. Недостаток сна вызывает значительные изменения настроения, часто усиливая чувство вины, неэффективности, усталости и плаксивости.
Реальность такова: если вы заботитесь о себе, у вас будет больше энергии, чтобы быть рядом со своими детьми и ухаживать за ними. Даже небольшие ежедневные усилия помогают сбалансировать, восстановить и создать прочную основу здоровья и благополучия, чтобы выстоять в период стресса. Забота о себе не эгоистична. Это самосохранение!
Ключевой навык для процветания в материнстве – способность замечать паттерны и ситуации, которые выводят вас из равновесия или нарушают повседневную жизнь.
Материнство редко определяется одним моментом. Это череда событий и многих лет воспитания, защиты, обучения и направления вашего ребенка через развитие и жизнь.
Ваши озлобленность и обида такие же: когда вы отпускаете эти теневые эмоции, не позволяя им занимать место внутри вас и блокировать ваш рост, вы открываетесь для преобразования этих чувств во что-то новое – в радость, спокойствие и связь.
Один из способов избавиться от обиды – практиковать прощение. И это не значит, что случившееся можно принять или оправдать. Прощение исцеляет вас от боли и страданий изнутри. Это принятие ситуации, отказ от попыток проиграть в уме желаемый результат. Время – это то, что нельзя пережить заново или вернуть. И все, что нам остается, – принять то, что есть и что осталось, а также последствия.
Научитесь устанавливать ограничения. Не управлять своим временем или придавать особое значение стрессу вредно для здоровья. Установите ограничение по времени на то, что вы можете дать, и останавливайтесь, когда вам нужна пауза
