автордың кітабынан сөз тіркестері Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
каждый день перед сном вспоминать три хорошие вещи, которые произошли за день, а также подумать, почему они произошли (Seligman, 2011). Таким образом мы запечатлеваем в своей памяти позитивные события, еще раз переживаем их, а также думаем о том, что сделало эти вещи возможными.
1 Ұнайды
Если вы не знаете, с чего начать, то начните с ежедневной медитации (например, практики внимательного слежения за своим дыханием). При регулярной практике вы научитесь лучше слушать свой организм, управлять им. Дальнейшие изменения не заставят себя ждать – вам захочется добавить физической активности или поменять режим питания, может быть, вы поймете, что хотите получить дополнительное образование, сменить работу или даже род деятельности, разобраться с взаимоотношениями или просто стать более открытым миру. Здесь нет никакого волшебства – вы просто научились лучше понимать себя, поэтому делаете то, что нужно именно вам, а значит, вы нашли собственный уникальный путь
Почему бы не подумать, куда движется мир и куда развиваетесь вы сегодняшний, приближая свое будущее ежедневными действиями.
1. Есть ли цель, которую вы хотите осуществить завтра?
2. Соответствует ли ваш образ действий сегодня вашим задумкам завтрашнего дня?
3. Есть ли что-то, что хочется подкорректировать сегодня, чтобы не брать в светлое завтра?
4. Есть ли навыки, которыми вам необходимо овладеть для достижения желаемого будущего?
После ответов на эти вопросы можете приступать к плану действий, в который могут входить как работа над своим физическим здоровьем, так и дополнительное образование, работа над своими чертами характера, тренинги по эмоциональному интеллекту, возможность стать кем-то или достичь чего-то. Теперь ваше будущее в ваших руках, доминанта создана, приступайте к свершению и к жизни в потоке прекрасных изменений!
Но самое главное для процесса изменений – это открытость новому опыту и познанию. Новые впечатления, опыт – это и есть новые нейронные сети, расширяющие наш разум и сознание. Если мы впускаем в себя новые знания и смыслы, то мы расширяем свою карту мира, а следовательно, увеличиваем и территорию нашей жизни и субъективного опыта.
Возможно, что для изменений потребуется пересмотреть некоторые свои убеждения – достаточно посмотреть на ограничение с другой стороны, как оно рассыплется.
Одна из полезных аксиом НЛП – люди обладают всеми ресурсами для достижения результата. Стоит только поверить в это, и экономится огромный пласт энергии, который традиционно тратится на колебания, обслуживание своей неуверенности, страх перед неизвестностью. Вера в свои силы творит чудеса и позволяет прямиком двинуться в разработку планов создания будущего.
Кроме того, изучение молекулярных механизмов памяти свидетельствует о том, что извлечение из памяти события потом сопровождается повторной реконсолидацией памяти, то есть мы запоминаем по-новому. А если нарушить или изменить процесс реконсолидации, то мы можем поменять память о событии или вообще стереть его (Анохин К., 2017).
. Оно нам может нравиться больше или меньше, но всегда есть вектор и возможность для развития – вперед и вверх. Надо начинать создавать сегодня новое будущее, которое в наибольшей степени позволит реализовать все таланты и способности. Но для этого, возможно, придется провести ревизию своего настоящего, подумать о том, какого результата вы хотите добиться и какие ограничения на пути к лучшему будущему вас сдерживают.
Мы имеем ту реальность, которую заслужили, сами создали в прошлом – своими мыслями, эмоциями, убеждениями, решениями, поведением. И теперь последствия этих выборов в прошлом стали настоящим