До тех пор пока человек использует невроз в качестве совокупности вторичных выгод, его будет сложно преодолеть. Поэтому тревожному человеку полезно чаще задаваться вопросом: «Что мне даст новая жизнь без тревоги и симптомов? Что меня в ней устраивает, а что – нет?», «Как я могу получать желаемое и удовлетворять свои потребности здоровым путем?»
В большинстве случаев вторичная выгода – это адаптационная реакция и своего рода выбор без выбора, когда человек, неосознанно жертвуя своим физическим благополучием, пытается решить приоритетные задачи – проблему отношений, работы, карьеры…
Поэтому продуктивным решением проблемы является распознание и осознание промахов вкупе с выведением когнитивных и поведенческих альтернатив и последующим их закреплением тренировками.
Мысли и убеждения – это привычки дисфункционального мышления, которые можно изменить и заменить как негодную или вышедшую из моды одежду.
При этом важно понимать: плох не сам человек, а его ошибки, поэтому не стоит отождествлять человека с его искажениями.
Иначе говоря, фокусирование на симптомах – не решение проблемы, а путь беспощадной и бесполезной борьбы с химерами, которые себе создает сам человек.
Кризис не тождествен катастрофе. Неспроста в китайском языке слово «кризис» складывается из двух иероглифов: первый означает опасность, второй – возможность. Поэтому
Человек понимает, что ко всему подготовиться невозможно, поэтому заранее выбирает самый ужасный сценарий, как Умная Эльза из одноименной сказки братьев Гримм. Такую стратегию можно проиллюстрировать следующим иррациональным верованием тревожного человека: «Если я справлюсь с худшим вариантом развития событий, можно спать спокойно, ведь с более мелкими проблемами я справлюсь и подавно!» Однако в этом случае человек попадает в собственную ловушку: выбрав худший сценарий, он приходит к провалу, так как при этом варианте решение не найти.
В любом случае, нужно понимать, что паника – лишь симптом, относительно которого человек, как правило, впадает в иллюзию, выражающуюся в словах: «Мне нужно победить только свою панику. В остальном и целом я белый и пушистый. Со мной все отлично! Если бы не одна беда…»
Однако никакой синдром раздраженного кишечника не вылечить лекарствами, поскольку он, как и многие другие беспокоящие симптомы, является здоровой реакцией на стресс, который заставляет органы и системы функционировать в усиленном режиме.