Подружка поддразнивает ее, ссылаясь на частые звонки Хулио на работе: «Марисса, мне кажется, у тебя появился воздыхатель!» Марисса в ответ: «Что ты имеешь в виду? Не так уж часто он звонит». (Не замечает позитивной информации.)
Однако испытывая сильные чувства, мы более склонны искажать, недооценивать или игнорировать информацию, которая противоречит нашему настроению и нашим представлениям. На самом деле чем сильнее наше чувство, тем больше мы доходим до крайности в наших мыслях
й момент. Если вы научитесь удерживать сознание на настоящем моменте, тревога уменьшится. Во-вторых, когда вы полностью погружаетесь в настоящий момент, мозг перестает фокусироваться на страхах.
Осознанность предполагает то, что вы будете следить за блужданием мыслей без какого-либо осуждения. Вместо этого постарайтесь аккуратно вернуться в настоящее. Осознанность можно практиковать во время различных действий в течение дня, например, когда вы обедаете, гуляете, разговариваете с кем-то.
кто беспокоится о здоровье, возникают мысли и образы, связанные с болезнью. Также для всех категорий характерна неуверенность в способности справиться с ситуацией, внушающей страх.
Люди, испытывающие тревогу, порой предпочитают узнать наверняка негативные аспекты, нежели оставаться в неведении. Возможно, это объясняет, почему мы с ходу делаем вывод, что мы в опасности, даже если мы не знаем этого наверняка. Например, если мы испытываем сильную боль, мы зачастую полагаем, что серьезно больны, вместо того чтобы подумать о менее серьезных причинах.
Кроме того, тревога часто возникает тогда, когда мы не владеем ситуацией. Часто, испытывая тревогу, мы пытаемся взять ситуацию под контроль и делать все идеально, рассчитывая, что это поможет избежать негативных последствий. А поскольку мы не уверены, что способны справиться с опасностью, которая нас беспокоит, то становится ясно, почему мы пытаемся ее предотвратить.
