Подружка поддразнивает ее, ссылаясь на частые звонки Хулио на работе: «Марисса, мне кажется, у тебя появился воздыхатель!» Марисса в ответ: «Что ты имеешь в виду? Не так уж часто он звонит». (Не замечает позитивной информации.)
Внешние факторы/жизненные ситуации:
дополнительные экземпляры письменных заданий с сайта www.guilford.com/MOM2-materials
Дэвид Х. Варлоу, доктор философии, член Американского совета профессиональной психологии (ABPP), соавтор книги «10 шагов к победе над стрессом» (10 Steps to Mastering Stress)
один из самых действенных способов улучшить эмоциональное состояние — изменить отношение к тем ситуациям, которые вызывают сильный эмоциональный отклик.
как мысли влияют на наши чувства, а также учат, как с помощью навыков из книги избавиться от болезненного состояния.
Аароном Т. Беком, занимающимся развитием когнитивной терапии
«Эта выдающаяся книга — результат более чем сорока лет передовых исследований. В ней представлены проверенные в клинических условиях стратегии, которые позволят вам управлять своим сознанием и эмоциями.
побуждающих искать пути решения проблем. В конечном счете эти изменения должны сделать вас более счастливыми, умиротворенными и уверенными в себе. Кроме того, навыки, приобретенные благодаря этой книге, позволят выстроить более гармоничные отношения, которые будут приносить радость.
наши мысли по поводу какого-либо события или пережитого мощнейшим образом влияют на наши эмоции, поведение и физическое состояние.
Например,
подчеркивают важность исследования мыслей, связанных с нашим настроением, физическими ощущениями и событиями нашей жизни
