Сядьте в удобное положение, выпрямив спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая до 4. Задержите дыхание на 2 секунды. Медленно выдыхайте через рот, считая до 6. Повторите упражнение 5–10 раз.
Глубокое дыхание — одна из самых простых и эффективных техник релаксации. Она помогает снизить уровень стресса, успокоить нервную систему и улучшить общее состояние.
