Техника выполнения:

Сядьте в удобное положение, выпрямив спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая до 4. Задержите дыхание на 2 секунды. Медленно выдыхайте через рот, считая до 6. Повторите упражнение 5–10 раз.