Кітаптан алынған дәйексөздер Как спасти позвоночник от операции. Лечим: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие, вальгус, межпозвонковые грыжи
автор Светлана Цветкова

Надежда Парфеновадәйексөз келтірді20 сағат бұрын

Повторяющиеся время от времени головокружения.

Комментарий жазу

Надежда Парфеновадәйексөз келтірді20 сағат бұрын

мебель, несоответствующая росту

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

Ступни поставьте вместе и разведите колени в стороны, пытаясь дотянуться коленями до пола.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

17. Ноги поставьте широко и наклоните колени внутрь, пытаясь дотянуться до пола, насколько получится.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

На выдохе сделайте упор на локти и прогнитесь в грудном отделе позвоночника вверх.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

16. Ноги вытянуты. Руки сгибаем в локтях.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

15. Ноги вытяните прямо. Руки за головой. Носки тянем на себя и на выдохе поднимем голову и смотрим на ноги. Поднимайте голову, но не помогайте руками. Мышцы пресса напряжены. Фиксируйте 3 секунды.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

14. Ноги согните в коленях, таз прижмите к полу. Попытайтесь дотянуться левой рукой до левой пятки. Двигается только верхний грудной отдел. Потом правой рукой до правой пятки

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

13. Разведите руки в стороны. Ладонью левой руки попытайтесь дотянуться до правой ладони. Таз не двигается. Работает только верхняя часть корпуса.

Комментарий жазу

Irina X.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

Потом опустите плечи вниз.

Комментарий жазу