Если он, скажем, выполняет три подхода по десять движений с весом в 10 килограмм, то для тренировки скоростных возможностей берется вес в 2 раза меньше, а количество движений увеличивается также в 2 раза, то есть для данного случая 5 кг и 60 движений в подходе. В следующем подходе берется 2,5 кг, и количество движений 120, в последнем подходе показатели будут 1,250 кг и 240.
