1. Первый этап — распознать эмоцию или боль (страх смерти, отвержения, грусть, вина, стыд, гнев и т. д.), которая вас беспокоит, и оценить ее силу и интенсивность по шкале от 1 до 10. Не пытайтесь определить, верна ли ваша оценка: да, она верна. Как только эмоция распознана, назовите ее, одновременно постукивая по точкам акупунктуры от 7 до 12 раз по каждой точке, непрерывно называя эмоцию, от которой вы хотите избавиться. Точное количество постукиваний высчитывать не нужно!
2. Второй этап — пройтись по восьми точкам, называя позитивную эмоцию, которую вы хотите внушить, например мир или доверие.
3. На третьем этапе вы в последний раз проходитесь по точкам, чередуя негативную и позитивную эмоции, например страх или доверие.
