Как простроить адаптивку?
Для начала нужно (как уже было в случае со снами) завести дневник. Но не такой, о котором мы говорили в связи со снами. Здесь мы заводим дневник практика, в котором вы будете писать все-все мелочи, связанные с вашими попытками попадания в ОС. Что вы пробовали, что у вас получилось, что не получилось и так далее.
Например, вы попробовали один из способов выхода в фазу. Не сработало. Повторили его раз пять. Не сработало. Ставите себе пометку в тетради, что способ для вас нерабочий. Далее ищите тот, что сработает. Если сработало, то ставите пометку что да, работает. И так далее.
В другой день вашим попыткам (как вариант) помешала кошка или яркий свет. Это все тоже нужно указывать в дневнике. Фиксируйте и потом анализируйте время, в которое вы ложитесь спать; то время, в которое вы делаете прерывание сна; когда встаете. Благодаря фиксации времени вы довольно быстро вычислите момент, в котором именно вам будет наиболее
