Как только вы начнете замерять свою эффективность, вам будет проще понять, где у вас зоны роста и что конкретно нужно улучшить вам. Оценивайте ваши попытки. А вместе с дневником практика вероятность попадания в фазу приблизится к 100 %.
Как адекватно оценивать себя по балльной системе? После очередной попытки выхода в фазу дайте своим действиям оценку от 1 (плохо) до 10 (отлично) по следующим показателям:
1. настройка и намерение перед попыткой;
2. соблюдение программы (лег, встал, прервал сон, уснул с намерением);
3. количество пробуждений (их должно быть минимум четыре за утро);
4. количество циклов (в каждом пробуждении их также должно быть четыре);
5. качество выполнения техник.
После оценки всех показателей подсчитайте общее количество баллов. И разделите эту цифру на 5. Полученное число и будет означать оценку вашего уровня эффективности. Делайте выводы и настраивайтесь на практику!
