Цитаты из книги автора Олег Куява ФАЗА. Инструмент улучшения реальности

Упражнение на перезапись негативного опыта

Место для упражнения: дом, тихо

Упражнение «Мой идеальный день»

Этой технике меня научил один из моих наставников – Петр Осипов.
Наша жизнь складывается из дней. Данное упражнение помогает увидеть, как должна выглядеть наша жизнь в каждом дне. Когда у

Для того чтобы определить, что не так с какой-либо из ваших сфер и как все на самом деле должно быть, необходимо ответить себе на следующие вопросы:
1. Что не так (у меня в этой сфере)?
2. Как должно быть (идеально для меня)?
3. Что (для меня в ней) важно?
Эти три вопроса вы должны задать себе, анализируя каждую из сфер. И только после анализа пробовать прожить новые реалии вашей жизни в осознанных снах.

. Чем я хочу заниматься?
2. Как это может быть полезно другим?
3. Как я могу преуспеть в этой полезности?

Алгоритм без техник разделения

1 шаг. Ложимся спать и встаем по будильнику.
2 шаг. Сходили, куда нужно, настроились, уснули.
3 шаг. Проснулись без движения, перешли к техникам.
4 шаг. Пробуем цикл техник. Не получилось? Засыпаем, чтобы попробовать техники снова.

Как именно она делается?
1. Ставите телефон на авиарежим и включаете на телефоне диктофон на запись. Ставите в тихом месте, в первый раз на 50 минут.
2. По истечении этого времени подходите и говорите в диктофон: «Вставай, пора делать техники! Вставай, пора делать техники!»
3. Опять оставляете телефон и подходите к нему еще через 40 минут. Делаете то же самое.
4. Потом через 30.
5. И еще раз через 30.
6. Сохраняете эту запись.

Практика

1. Вечером, когда вы будете готовиться ко сну, закладывайте намерение на утро, что вы запомните свои сны.
2. Проснувшись утром, попробуйте вспомнить, что вам снилось и сразу же запишите свой сон в тетрадь по следующей технологии.
Например,
Дата сна: 01.01.2020
Название сна: Черная собака
Сюжет сна: Я шел по улице, на меня набросилась собака, я начал от нее убегать…

Упражнение на перезапись негативного опыта

Место для упражнения: дом, тихое пространство, где вас никто не потревожит. Лягте, расслабьтесь.
Сама практика. Вспомните попытку, когда у вас не получилось выйти в ОС. Попробуйте вспомнить, что вы испытывали, когда проснулись после неудачной попытки. Теперь вспомните состояние до этой попытки. До момента, как вы настраивались. А потом мысленно проиграйте эту ситуацию уже с другим сценарием. Прямо проживите ситуацию по-новому. Так, как это (по-вашему) должно было бы быть – то есть с удачным опытом выхода в ОС.

Эту практику нужно делать каждый раз после неудачной попытки. В результате вы не будете испытывать чувства досады и чувства вины, а практика не будет казаться каторгой.

1. Что не так (у меня в этой сфере)?
2. Как должно быть (идеально для меня)?
3. Что (для меня в ней) важно?

Из каждого дня складывается наша действительность. Ежедневно работая с большим количеством людей, которые хотят перемен в своей жизни, я обнаружил, что многие из этих ребят погрязли в болоте обыденности только лишь потому, что изо дня в день выполняют одни и те же действия.