Часть 1. Первый уровень изменений – учимся управлять мыслями и действиями

Глава 1. Научиться спокойно говорить на камеру – реально

«Ну не всем же дано?.. Неужели я, трепещущий при одной мысли о необходимости говорить на камеру, смогу вдруг встать и спокойно вещать в мир свои мысли? Не, ну не гоните, это врожденный талант – кто-то умеет, кто-то нет. Смириться и плакать».

И вот тут получите-распишитесь, как говорится. Что, если я вам скажу, что любой – нет, даже так – ЛЮБОЙ навык можно интегрировать в ваш функционал? Ммм? Заманчиво?

Причем, по среднему срезу, на это может уйти всего около месяца. Только представьте. Вот вы 30–40 лет считали себя непубличным человеком, а через месяц работы – да, не по взмаху феюшкиной палки, уж простите – вы тот, кто записывает экспертные ролики в соцсети и не падает в обморок от идеи провести прямой эфир, например. Справедливости ради отмечу, что через месяц ваши ролики еще не будут теми, на которые со стекающей слюной залипают люди. Будем реалистами. Хотя всякое бывает, конечно, и, возможно, ваша теневая эпатажная натура, вырвавшись в мир, начнет неистово творить шедевры с первого касания с камерой.

Но, как правило, все же нужен разгон.

И адекватное отношение к поступательному освоению навыка. Бережное «Ты молодец!» себе за первый снятый ролик, несмотря на то, что он довольно отстойно снят, ведь он же первый. Подбадривающее «О, еще круче!» на каждое новое видео, с пониманием, что вы растете – неизменно и, кстати, довольно стремительно, в масштабе предыдущих непубличных лет.

А еще нужно четкое понимание, как этот навык вообще встраивается. Так мы даем мозгу логическое обоснование возможности изменений и их перевода из разряда «а вдруг получится» в разряд «получится».

Посему расскажу вам, как встраивается новый навык.

Что такое «привычки реагирования»?

Да простят меня нейрофизиологи за нижеописанный примитивизм и популяризаторскую погрешность, но мне важно донести суть максимально просто для понимания каждого. Чтобы было ясно, как мы можем влиять на собственную жизнь.

Итак.

Любой навык или эмоция – это условно цепь нейронов, по которой передается информация от рецепторов к центральной нервной системе и обратно, к органам и тканям.

То есть все то, что мы умеем, и те эмоции, которые испытываем, – это уже сформированная «картотека» готовых программ. Будь то умение виртуозно подкидывать блин со сковородки, танцевать тверк или… волноваться перед камерой.

Пример.

Маленького ребенка осмеяли ребята в садике за то, что он неправильно рассказал стишок на утреннике, запутался, забыл. Плюс мамино выражение лица в зале, как немой приговор: вместо восторга и тотального «ты мой самый лучший» малыш увидел лицо мамы, расстроенное и сердитое. Потом (вдогонку) воспитательница отругала, мол, не постарался, не выучил нормально.

Что чувствует ребенок? Стыд, страх, вину. Приятные это чувства? Разумеется, так себе.

И что происходит? Ребенок не анализирует, как взрослый: «Так, надо бы в следующий раз хорошо подготовиться, чтобы классно выступить и испытать вместо позора гордость». Нет, ребенок так не умеет. Потому что нервная система еще «незрелая». Пока еще сформировано понимание только простейшей одношаговой причинно-следственной связи: дотронулся до горячего чайника – больно, дернул собаку за хвост – страшно, рассказал стишок – получил целый комплект пренеприятнейших эмоций.

Итог: «Больше стишок рассказывать не буду, чтобы это не чувствовать. Быть публичным = опасно».

Все, мозг сохранил этот закреп в числе прочих, оберегающих своего хозяина. Это охранительные стратегии поведения. Они были призваны работать не против вас, а на вас – защищать.

Вот только теперь ребенок вырос, и быть публичным ему стало выгодно. А закреп остался.

Разумеется, вариантов подобных ситуаций с опытом публичности, точечных и систематических, может быть тьма. Пример про стишок я привела для прорисовки механизма застревания в определенной стратегии поведения и эмоционального реагирования.

Привычки реагирования – это ваши обычные реакции в той или иной ситуации. Будь то страх перед камерой, чувство вины, когда не оправдали чьих-то ожиданий и так далее.

В нас уже прописаны сценарии поведения. Мозг работает по принципу экономии энергии. Поэтому однажды выбранный тип реагирования на какое-то событие записывается как файл и в дальнейшем просто отыгрывается в нужный момент во всех однотипных ситуациях.

То есть мозг не тратит энергию и ресурсы каждый раз на анализ происходящего, сканирование нашего текущего состояния, обработку данных и выбор уникального реагирования. Нет. Мозг сортирует ситуации на группы и подгруппы и присваивает им соответствующий тип нашего реагирования. А потом просто извлекает из картотеки нужную реакцию. А мы в череде бытовой гонки даже не осознаем, что в большинстве случаев действуем на автомате.

И тут важно понимать: это не приговор. Ведь мы, как существа с разумом, все-таки наделены некой вариативностью поведения. Конечно, при условии осознанного желания что-то изменить. И в помощь нам – одно уникальное свойство мозга.

Нейропластичность – возможность изменений

Нейропластичность – это свойство нашего мозга изменяться в результате получения нового опыта, знаний и условий. И именно она важна нам в вопросе формирования новых навыков.

Если очень упростить – это способность образовывать новые связи между нейронами. Выстраивать ту самую «нейронную цепочку», о которой из всех окон кричат психологи, пытаясь объяснить клиенту, почему же в процессе терапии у него формируются новые, нужные ему привычки реагирования.

За каждый поведенческий или эмоциональный навык отвечает определенная нейронная сеть, по которой, как по электрическому кабелю, передается информация. И мы, создав определенные условия, можем вырастить любую сеть – читай: любой навык, любую эмоциональную реакцию – с выгодой для себя. То есть мы буквально можем задавать нужные изменения в мозге: где даем импульс воздействия, там и растут новые нейронные связи.

Подумайте только, насколько безграничные возможности открывает перед нами знание этой способности мозга!

Реагировали привычным страхом перед публичными выступлениями? Можно изменить эту реакцию на ощущение спокойствия и уверенности. По привычке с готовностью и лозунгом «вызов принят» соглашались на любую просьбу, даже если она шла вразрез с вашими интересами? Можно изменить этот поведенческий паттерн, то есть шаблон, на осознанный выбор: «Что и для кого я хочу/могу делать, а где предпочту уверенно и с достоинством отказать».

Вообще, если уж на то пошло, можно создать новую личность. Точнее, вернуть себе себя настоящего. Стать свободным от наносных комплексов и ограничений. Усилить сильные качества, выгодно адаптировать слабые.

Алгоритм встраивания нового навыка

В теории все звучит красивенько, конечно, но как запустить этот процесс формирования новых нейронных связей?

Если линейно и максимально просто описать логику процесса встраивания любого нового навыка эмоционального реагирования (например: было страшно – теперь не страшно, было стыдно – теперь не стыдно), то получится, что нужно:

– убрать все то, что удерживает вас в старых эмоциональных реакциях;

– усилить вспомогательные для нового навыка качества;

– разрушить старые реакции и создать новые (например, чувствовать себя спокойно, уверенно);

– ввести новые реакции в разряд привычки.

Ну просто же? На самом деле не совсем, иначе бы вас здесь не было. Поэтому разберем этот алгоритм на примере нашего основного запроса: как перестать бояться говорить на камеру.

1. Убрать все то, что мешает проявляться.

Раз вы много лет живете со страхом проявляться, смею предположить, что, как в примере со стишком, есть некий прошлый опыт, который запечатал инструкцию: «проявляться = опасно». Здесь могут быть интегрированы различные варианты: страх оценки окружающих, страх быть осмеянным, непринятым, отвергнутым, непонятым, каким-то не таким, отсутствие права на собственное мнение и еще куча всего.

Мы будем подробно разбирать это в темах «Ошибки, которые мешают проявляться» и «Глубинные установки». Будем учиться отслеживать их влияние и обходить по-хитрому. Одним словом, нам нужно минимизировать все то, что удерживает старое реагирование – страх говорить на камеру.

2. Усилить вспомогательные для навыка качества.

Этот пункт – про аутентичность и умение присваивать себе свою силу. Большинство людей обесценивают эти качества в погоне за общепринятыми стандартами «эталонного» спикера. Наша задача – распознать свои сильные стороны и научиться действовать из позиции «меня достаточно».

Мы будем усиливать достоинства и активировать «спящие» ресурсы. Например, если у застенчивого человека хоть раз в жизни был опыт смелого высказывания или действия, то можно «заякорить» это состояние и сделать его новой нормой.

3. Разрушить старые реакции и создать новые.

То есть изменить автоматическое реагирование на определенные ситуации. Если вы привыкли реагировать страхом и дискомфортом на намерение высказать свое мнение на камеру, то необходимо ослабить нейронные связи, которые отвечают за эту реакцию, и стимулировать мозг построить новые, выгодные нам. Вместо страха – спокойствие. Вместо стыда – нативная способность высказывать свое мнение бодро, гордо и с чувством права.

Забегая вперед, скажу, что это возможно только в условиях безопасности для психики. Когда вам ничего не угрожает, мозг разрешает опробовать новые варианты реагирования. Об этом подробнее я расскажу позже.

Вы научитесь выстраивать новые модели отношения к ситуации. Например, с удивлением обнаружите, что можно идти в публичность не из позиции «надо», а из позиции «хочу!», и получать от этого наслаждение и море энергии.

4. Все наработанное перевести в разряд новых привычек.

Это тот уровень, когда ваша спокойная и уверенная речь на камеру будет не случайной удачей, а абсолютной нормой для вас.

Кстати, в процессе прочтения советую выписывать инсайты. Как показывает моя практика в работе с клиентами, самые крутые результаты бывают не от четких алгоритмов, а от случайных (разумеется, неслучайных) осознаний где-то на глубинном уровне. И от этих осознаний будто целый пласт ограничений отваливается. Потому что у нейропластичности есть секретик: встраивание нового навыка, эмоционального или поведенческого, происходит либо путем большого количества итераций, либо почти мгновенно от яркой эмоции. Через внезапное осознание, через узнавание себя. И это волшебство. Какая-то незначительная мелочь, высказывание в одну строчку может пронзить насквозь. До мурашек. Именно здесь и сейчас, как будто специально для вас была эта строчка. Остальные мимо прошли, а в вас стрелой залетело. В такие мгновения нужно отложить книгу. Прожить, прочувствовать, переварить. Позволить этому проникнуть в вас. Осмыслить. И дать этому значение, не обесценить, не пролистнуть. В идеале – выписать инсайт, ваши мысли и ощущения, новые решения. Это действительно перебрасывает сразу на новую ступень. И это главное не пропустить. Имейте в виду.

Поэтому все то, что я так незатейливо буду накидывать вам здесь «на подумать», имеет на самом деле очень четкую структуру и четко простроенный механизм воздействия. Мы будем заходить с разных сторон, прощупывать, исследовать себя, и раз за разом будут «загораться лампочки»: «И это про меня. И это. И вот еще». И психика начнет пропускать нас глубже.

Как на сессии, когда психолог «угадал» ваш психологический портрет и озвучил то, что вы на самом деле про себя знаете. Появляется ощущение: «Меня понимают». И случается так называемый раппорт – установление доверительных отношений между клиентом и психологом. Без них работа вообще не имеет смысла, психика просто не пропустит.

Так же и здесь. Читая главу за главой, вы будете узнавать себя в описаниях, и тем самым произойдут сразу две магии:

– Через яркое осознание будет происходить встраивание нового паттерна поведения или эмоционального реагирования. Например: «О, оказывается, хейтеров можно не бояться, а просто удалять их сразу к чертям!»

– Будет устанавливаться наш с вами раппорт. Для того, чтобы у вас был порыв выполнять рекомендуемые здесь шаги по освоению навыка говорить на камеру. Иначе зачем это все? Можно просто «художку» почитать.

Подводя итог этой главы: при создании правильных условий и пошаговом внедрении навыка нейропластичность будет работать на вас, перестраивая привычку реагирования. Новая эмоциональная привычка – спокойно вещать на камеру и гордо обнародовать свои видео – будет укрепляться каждый раз, когда вы будете условно гнать электрический импульс по заданным нейронным цепям. Снова и снова. До состояния автоматизма – вот тогда и обнимемся, победу празднуя.

Глава 2. 12 самых частых ошибок, которые мешают проявляться

Мы подошли к первому уровню нашего спирального углубления, связанному со страхом говорить на камеру. Помните, я обещала планомерное погружение? Делаем это с целью мягкого «приручения» психики и открытия доступа к порталу ваших изменений. Чтобы дать нейропластичности шанс начать работать в нужном нам направлении. И самый лайтовый старт – внести осознанные изменения на уровне ваших действий и мыслей.

Да, и тем, и другим можно управлять.

«Ну, с действиями понятно! А как мыслями-то управлять?»

Увидите, насколько это просто. Весь фокус – в отслеживании невыгодных мыслей и их развороте в выгодном для вас направлении, в противовес привычному им повиновению. И этот навык довольно быстро осваивается с появлением потрясающего ощущения свободы управлять тем, как вы думаете. Просто читайте и следуйте рекомендациям.

Я специально упаковала этот уровень в формат ошибок. В таком варианте, как ни странно, будет меньше всего сопротивлений к их нивелированию.

Несмотря на то, что люди склонны воспринимать указание на их ошибки с некоторой долей обиды и порыва защититься/оправдаться/напасть, для мозга это очень простой объект работы. Пусть даже с надутой губой, но вы читаете, интуитивно примеряете прочитанное на себя. После чего мозг выдает честный ответ: «Это про меня» или «Это не про меня». И после констатации, что вы допускаете в своих действиях или мыслях именно эту ошибку, вы на осознанном уровне ее устраняете. Это куда проще и быстрее, чем наша дальнейшая работа с установками, поэтому работа над ошибками даст вам очень быстрый старт в навыке говорить на камеру, а вместе с тем – веру в себя, что «Я могу!».

А дальше будем ювелирно распаковывать всю глубину ваших возможностей и творческих рвений – уже на базе сформированного первичного навыка записи видеороликов.

Итак, разберем самые популярные ошибки, которые мешают вам проявляться и говорить на камеру. Читайте, примеряйте на себя. Этот раздел будет довольно простым, он призван мягко и постепенно пропитать вас нужным настроем. Пока не будет упражнений и заданий на съемки. Обещала же плавный вход, ну?

1. Врать себе, что можно эффективно продвигаться и без «говорящей головы»

Человек потребляет то, что для него привычно. И сейчас говорящий контент становится именно таким – привычным. Это некий стандарт формата, который задается большинством. Вы можете, конечно, наперекор всем продолжать писать простыни постов, но, увы, потреблять их будет все меньшее количество людей. Да, безусловно, есть определенный процент аудитории, который любит текстовый формат. Возможно, если вы искусный эпистоляр, у вас даже есть свой фан-клуб подписчиков, которые жадно поглощают ваши тексты и ждут очередной публикации. И круто, если это так.

Но, повторюсь, формат соцсетей задается большинством. И если мозг, листая ленту, обрабатывает видеоконтент и вдруг натыкается на ваш пост, он об него спотыкается. То есть требуется как бы перезагрузиться, переключить активность на другие анализаторы входящей информации. Для этого нужен ресурс. А мозг работает по принципу экономии энергии. Поэтому он захочет просто пролистнуть ваш пост мимо.

Второй момент: экспресс-презентация через видео. Видеоконтент позволяет в кратчайшее время, за 2–3 секунды, дать зрителю суммарную о вас информацию. Внешность, энергетика, голос, уверенность (или ее отсутствие), мимика, жесты, интонация. Ну и сам смысловой посыл, разумеется. Это сильно упрощает задачу анализа – «мое – не мое», что опять же сокращает затрачиваемую энергию. Три секунды – и готовое решение: задержаться вниманием или пролистнуть. Это что-то очень понятное и однозначное, как экспресс-презентация.

Третий момент: посмотреть видео – банально проще, чем читать. Вам словно разжевали и в рот положили. Не зря дети сейчас потребляют бесконечное количество видеоконтента – это же очень показательно. Их мозг заточен на поиск путей с наименьшим сопротивлением. Видеоролики как раз отвечают этому запросу. Вообще не нужно напрягаться! И можно бесконечно рассуждать на тему утопичности происходящего, но факт остается фактом: видеоформат плотно вошел в культуру потребления информации, жестко подвинув текст.

Четвертый момент: уместность формата. То есть его соответствие ресурсу, на котором он размещен. Например, сейчас вы читаете книгу и текстовый формат отлично себя отрабатывает. Смею надеяться. Это логично: вы же осознанно купили книгу, а значит, вы пришли сюда именно за текстом. Или предпочли формат аудиоверсии книги, то есть изначально настроились на то, чтобы слушать. Та же ситуация с площадками, где основа контента – лонгриды, туда пользователь приходит за соответствующим форматом.

А когда пользователь открывает соцсети, он уже настроен листать видосики. Это закономерное ожидание. И попавшийся ему ваш глубоко вдумчивый и контентно-ценный экспертный пост, боюсь, просто останется незамеченным в череде более простого для потребления материала.

Если вы хотите эффективно продвигаться, у вас не получится избежать формата «говорящей головы».

И многие сейчас узнают себя. Кто-то, возможно, разозлится, кто-то застыдится, но все же посидите, послушайте.

Есть такие эксперты, которые страстно хотят быть проявленными в мир. Через соцсети как минимум. Только вот незадача: вести речевой контент страшно. Но они пытаются сделать вид, что не страшно. И в итоге взору зрителя достаются экспертные посты с фоточками вместо смело говорящей головы. Или – уровень чуть более продвинутый – атмосферные видеоролики с умными надписями. Или – ну прямо «хай левел» – те же атмосферные ролики, но с закадровым голосом.

И если это просто креативный формат, который вы искренне выбрали для ведения блога, тогда моя ирония не вам адресована. Но если за этим стоит грустная сублимация потребности выкладывать говорящие видео, то пора что-то менять.

Ну, каждый же про себя знает правду.

И будет довольно инфантильно сейчас ухватиться за выше брошенную лазейку про креативный формат контента, если на самом деле душу рвет желание выйти лицом и говорить-говорить-говорить. Как другие. Но так страшно, что хочется спрятаться, обнять колени и плакать. А потом вытереть слезы и сделать вид, что «хм, да не хочется мне говорить, чего пристали?».

Так что проанализируйте себя: насколько вы честны к своим желаниям. А я пока расскажу, как все это видит зритель.

Зритель, разумеется, не анализирует ваш посыл осознанно. Он сканирует метасообщение. Неосознанно.

Метасообщение – это совокупность того, что вы транслируете вне самого контента, так называемое «между строк».

И когда человек видит эксперта, который говорит, и говорит уверенно, он получает метасообщение: смелость рассказчика, уверенность в том, что он вещает, право это вещать и вообще право быть здесь и занимать место в своей нише.

А какое метасообщение получает зритель, когда смотрит на блог того эксперта, который сам не чувствует в себе смелости и права говорить, а прикрывается постами с фотками и видео с высокопарными надписями?

Метасообщение «Я ССУ».

«Но делаю вид, что не ссу».

Как вам? Зритель не дурак, зритель все видит. Точнее его зеркальные нейроны «видят». Это клетки нервной системы, которые (условно) ставят вас на место другого человека и на неосознанном уровне позволяют просканировать его состояние.

И если зритель зашел на страницу эксперта, а там нет речевого контента, то, в сегодняшнее время это вызывает вопросы. Несколько лет назад – нет, так как общий тон платформ соцсетей был текстовым. Но не теперь. И либо вы забыли «переобуться» вместе со всеми, либо есть причины, почему не «переобулись».

Об отсутствие видеоконтента люди спотыкаются. Мол, непорядок: почему нет? И каждый, кто хоть как-то ведет соцсети или активно их потребляет, знает/чувствует закулисье. И интуитивно понимает, ПОЧЕМУ его нет.

Потому что человек боится снимать видеоконтент.

Хотим мы того или нет, но общие тренды соцсетей все-таки задают правила игры. И насмотренность зрителя принуждает его сегодня ожидать пресловутые короткие ролики.

Это ДЕГУСТАЦИЯ вас: как эксперта, как блогера, как личности.

И если человек не найдет в вашем блоге возможности быстрого сканера, он просто пройдет мимо.

Так что пусть атмосферные видео с вашей озвучкой, острыми надписями и посты с фоточками будут дополнением к блогу, а не его основой.

И вот тут, кстати, отдельный привет психологам, которые ведут экспертные блоги без говорящих видео. Перед одним из вебинаров на тему «Как перестать бояться говорить на камеру» мы с командой просмотрели аккаунты зарегистрировавшихся участников, и знаете что? Около 70 процентов – психологи. И практически у каждого из них были блоги без видеоконтента. Понимаете? Психологи со страхом проявляться.

Если помните, вначале я говорила о том, что несколько лет назад сама была таким психологом. Причем за плечами были годы личной терапии, успешной работы с клиентами, но страх говорить на камеру прямо ждал своей распаковки. И, слава небесам, дождался. С учетом уже подготовленной почвы это произошло довольно быстро.

Поэтому, коллеги, вам, как никому другому, пора. Вам будет легко достичь результата – у вас уже есть база, нужно чуть-чуть поднажать. Наблюдаю за участниками наших марафонов по проявленности – там реально как дамбу прорывает! Накопленная годами потребность говорить в мир выливается в нескончаемый поток видеороликов, которые сшибают энергией сквозь экран телефона. Ох, обожаю такое! Когда человек выходит из своей внутренней клетки.

В общем, сейчас, конечно, время видеоформата. И оставаться в тени этого тренда – можно, но продвигаться будет крайне сложно.

Но, опять же, выбор за вами.

Давайте разберем это на примере экспертной деятельности в любой нише, будь то медицина, психология, юриспруденция, дизайн интерьеров – неважно.

Сравните двух экспертов одного уровня профессионализма: один активно ведет соцсети, уверенно делится с миром пользой через речевой контент, проявляется. Второй просто сидит на сарафанном радио. У кого будет выше чек на услуги и больше клиентов? В современных реалиях ответ довольно предсказуем.

И вот у такого непроявленного молчаливого эксперта появляется весьма гнетущее ощущение: «Забирают мой хлеб». Ну разумеется. Клиенты идут к эксперту, о существовании которого они как минимум знают. Как максимум у них есть возможность ознакомиться с его деятельностью, ходом мыслей и ценностной позицией.

Особенно обидно бывает, когда проявленный эксперт сладкоголосо вещает о том, в чем вы разбираетесь круче, глубже. Знакомо же?

А лавры – ему.

Заслуженно? Конечно.

Потому что от того, что знания торжественно покоятся у вас в голове, никому ни жарко ни холодно. Для людей они имеют значение лишь тогда, когда приносят пользу им лично.

Для слушателя ценнее пусть даже среднестатистический эксперт, но который информацией делится, чем гений, который молчит.

Вы отдаете информацию вовне, и тогда она начинает работать. Для каждого, кому она интересна. Людям – ценность, вам – возможности.

Через трансляцию своей экспертности в соцсетях вы становитесь заметным. И однажды с удивлением обнаруживаете, что очень многим нужны. Начинают прилетать предложения: выступить в чьем-нибудь онлайн-проекте, на бизнес-завтраке, в качестве приглашенного спикера на телевидении (позже расскажу, как это было у меня), дать рекламу в своем блоге. То есть вас начинают видеть. Клиенты, партнеры. Да вообще, вы просто проявляетесь в мир, как на фотобумаге: не было, не было и вот есть.

И чем больше растет ваша медийность, тем более весомым становится ваше слово. Как в университете – «Зачетка работает на меня»:

– Вас начинают слышать и слушать.

– Высказанное мнение становится авторитетным для зрителя просто потому, что оно ваше.

– Видеоролики сохраняют в закладки.

– Блогом делятся, как ценной находкой, с друзьями и близкими.

– Вы первый, о ком вспоминают, как только речь заходит про вашу нишу.

– Клиенты записываются в лист ожидания, потому что хотят именно к вам и готовы ждать.

Разумеется, это прямая корреляция с уровнем дохода. И, как следствие, с уровнем жизни.

И да, есть определенная категория людей, которые не хотят снимать видео. По-честному не хотят: не из-за страха, не из-за ограничивающих убеждений. Просто не хотят. Это их не зажигает, в этом нет для них энергии. Но они и не читали бы сейчас эту книгу. «Я говорю на камеру» – слоган книги вполне четкий, чтобы предположить отсутствие случайно сюда залетевших. Поэтому не берем их сейчас в расчет. Мой посыл ориентирован на присутствующих. А присутствующие хотят, но боятся.

Пока.

Вот и разматываем потихоньку этот клубок. Все будет отлично, поверьте.

И напоследок…

Во всем этом просто океан энергии:

– Во-первых, сам факт развития навыка публичности дает дофаминовый буст, и вы летите на этом новом ощущении «Я тоже так могу».

– Во-вторых, безумнейший энергообмен с аудиторией, обратная связь, ощущение созданного вами комьюнити, макросемьи, где вы – лидер.

– В-третьих, и, пожалуй, самое мощное: если у вас есть потребность проявляться, а вы не даете этому выхода, то появляется тотальная фоновая неудовлетворенность жизнью даже при наличии денег, семьи, друзей, путешествий. И начинается раздражительность на жен/мужей, слив агрессии на детей. Потому что вам нечем заткнуть этот голод.

А держит вас лишь страх проявляться, с которым мы и будем работать. Представляете, какое количество энергии высвободится, когда прорвет эту дамбу? Ваша природа разморозится. И вы начнете быть живым.

Ну супер же?

2. Идти на курсы ораторского мастерства и техники речи.

Вашему вниманию – любимая стратегия клиентов, которые вдруг возжелали обуздать навык говорить на камеру, записывать ролики, экспертно вести соцсети.

Их первая мысль: «О! Мне ж надо пойти на курсы ораторского мастерства! Там сделают из меня оратора искусного, и я начну покорять сердца зрителей».

И в этом их фатальная, не побоюсь, ошибка.

Уточняю: речь сейчас именно про людей, которые боятся говорить на камеру.

Давайте препарируем ситуацию. Представьте себе человека, которому, например, 30+ лет. Он вполне себе коммуникабельный, приятный в общении, стиль речи – обычный. Но встать перед камерой и начать говорить – страшно. А в современных реалиях – очень нужно. И он принимает решение освоить этот навык.

То есть перед мозгом стоит задача включить кнопку нейропластичности (отсылка к прошлой главе, так что кому было скучно/сложно советую вернуться и прочитать) и построить нейронную цепь, которая будет отвечать за способность спокойно говорить в эту «черную точку». Для организма это дополнительный, внештатный расход энергии. То есть это не готовый алгоритм, который мозг активирует на автомате, а новый, который нужно создать с нуля. Это энергозатратно даже в чистом виде. А накиньте сюда еще страх быть осмеянным, стыд показаться тупым, нелепым и так далее. Представляете, какую колоссальную задачу вы ставите перед мозгом?

И тут человек такой: «А добрый вечер, не расходимся. Заверните еще, пожалуйста, новую технику речи, технику подачи, четкую артикуляцию, умение