Для некоторых из нас самым большим источником страданий может стать ноющее внутреннее чувство, что с нами что-то не так или что мы недостаточно «хороши»
Самосострадание дает нам возможность признавать неприятные мысли и эмоции, не пытаясь избежать их или изменить то, что мы чувствуем
Самосострадание – это нечто большее, чем просто чувство; оно означает готовность действовать и реагировать конструктивно, бережно и участливо по отношению к самим себе, даже когда нам больно.
Тренировка самосострадания заключает в себе взаимосвязь ума и тела.
то, как мы относимся к нашим телесным ощущениям, влияет на то, как мы чувствуем и думаем в данный момент.
Попробуйте разные стили самосострадательного языка и разный тон голоса, пока не найдете то, что работает для вас. Цель состоит в том, чтобы найти те способы реакций, которые научат вас относиться к себе с добротой и заботой. Я призываю вас найти язык, который был бы теплым и дружелюбным, сильным и уверенным.
сначала важно просто заметить, как тон голоса и намерение, стоящие за словами, могут изменить то, как вы себя чувствуете.
Тон голоса, которым мы разговариваем сами с собой, даже мысленно, может сильно влиять на наши чувства – во многом так же, как слова и тон других людей.
Один из способов научиться сострадательному пониманию своих телесных ощущений – это говорить заботливым тоном.
Ваша главная обязанность – относиться к себе бережно и двигаться в своем собственном темпе.
